• 自我覺察情緒的重要性：是否開心，應該由自己察覺，而非依賴他人判斷 。現代人常常專注於做了什麼，卻忽略了自身的情緒狀態 。
• 先認識自己，再改變環境：諮商的經驗顯示，與其強求改變自己的個性，不如先了解自己，然後選擇或創造一個較少觸發負面情緒的環境 。
• 童年經歷的影響：許多目前的行為模式與情緒反應，都與童年時期為了適應父母或家庭環境而產生的行為有關 。唯有認清過去的影響，才能避免在未來，尤其是在教育下一代時重蹈覆轍 。
• 坦然接受不完美的自己：心理諮商的過程會引導人認識到自己性格中可能不那麼完美，甚至有些「醜陋」的部分。然而，當你認識並接納這些面向後，反而更能向前邁進

關於心理諮商

• 諮商的功能：心理諮商師主要扮演引導者的角色，他們不會直接給予答案或建議，而是透過提問，引導你自己去思考、回憶，並最終找到屬於自己的答案 。這個過程本身就是一種療癒 。
• 諮商是合作的過程：諮商的成功需要個案的自發性與合作意願。最終解決問題的，仍然是自己，而非諮商師 。
• 尋求專業協助的原因：當意識到自己心理狀態不佳時，尋求客觀第三方（心理師）的協助，可以避免朋友或家人因情感連結而產生的偏袒或主觀意見，從而更深入地了解自己 。
• 
  

關於情緒

• 四種基本情緒：人與生俱來就有四種基本情緒：快樂、憤怒、難過和恐懼 。無論年紀多大，當你處於這些情緒中時，都算是在「兒童心理狀態」
• 憤怒的多種樣貌：生氣不一定會以暴怒的形式表現。有時會以鬧彆扭、沮喪、叛逆或沉默等方式呈現 。學會覺察這些變相的生氣，才能追溯其背後真正的原因 。
• 適時宣洩情緒：情緒需要找到合適的管道宣洩，壓抑不理可能會導致未來在不恰當的時機對無關的人爆發 。