第16集是「如何傾聽疼痛獲得療癒」 疼痛是一種難以對外表達的個人經驗，卻又是每個人都會經歷的共同經驗。 身體可以疼痛，但如何讓心裡不受苦呢？ 本集內容引述「聆聽疼痛：為痛苦尋找話語、慈悲與寬慰」一書（木馬文化出版） 多位文學家汲取自身病痛經驗，轉化成為文字的精彩內容， 也許當我們在疼痛中需要被理解的時候，這些語言文字可以幫助我們獲得寬慰； 建議搭配第5集「如何放下：從觀察呼吸開始」、第12集「靜觀身體掃描」 和第13集「觀察身心五元素」的練習，陪伴您正念傾聽疼痛，連結內在療癒的力量。 【警語】千萬不要一邊開車時收聽我們的節目喔！ 00:00 開場白 01:03 為什麼要做這個練習 03:20 疼痛是什麼，為什麼會疼痛 05:00 個人疼痛溝通經驗範例 06:28 「聆聽疼痛」一書作者的故事與他的描述參考 09:01 疼痛的內在經驗和靜坐內觀的差異 10:20 透過文學創作尋求共鳴 12:17 提前建立正念觀察和預警措施 13:45 自由書寫描述痛苦感受 14:50 尋找語言也是一種療癒過程 16:35 借用醫療專業角度來描述疼痛 17:10 開始書寫回答這些問題（直覺書寫或數字量表皆可） 19:19 隱喻的表述之美 20:15 舉出「聆聽疼痛」書中兩個隱喻範例 22:15 佛陀以「中箭」為例 22:45 正念的療癒力量 24:08 結語 歡迎訂閱這個頻道，也分享給需要的家人朋友 希望陪伴您度過需要安心、靜心的時期。 也感謝您贊助支持我繼續錄製這樣的節目，幫助與分享給更多人 【本節目內容與聲音錄製版權】 produce by 真實瑜伽 【本集配樂版權】Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 "Charms - 02 Train" by Sergey Cheremisinov "Gnossiennes" by Erik Satie -- Hosting provided by SoundOn