第14集是「正念筆畫」 18分鐘的時間，從手部拿筆、落筆紙上， 一筆一畫、專注覺察當下這一筆畫的身心變化，這就是正念。 適合需要提升專注力、短時間放鬆身心的朋友， 以日常生活所及的紙筆就可以練習了！ 請好好享受這個「正念筆畫」的過程。 【警語】千萬不要一邊開車時收聽我們的節目喔！ 00:00 開場白 01:01 介紹「正念筆畫」 02:15 介紹「禪繞畫五元素」 03:44 正式開始練習 05:25 練習「直線/」的筆畫 08:32 練習「彎曲線S」的筆畫 11:49 練習「圓球體O」的筆畫 16:00 總結 歡迎訂閱我們的頻道，也分享給需要的家人朋友 希望陪伴大家度過這個需要安心、靜心的時期。 也感謝您贊助支持我繼續錄製這樣的節目，幫助與分享給更多人 【本節目內容與聲音錄製版權】 produce by 真實瑜伽 【本集配樂版權】Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 "Charms - 02 Train" by Sergey Cheremisinov "Gnossiennes" by Erik Satie -- Hosting provided by SoundOn