第13集是「觀察身心五元素」 25分鐘的時間，認識個人身心與整體宇宙組成的「五元素」， 並實際引導如何觀察身體這些真實存在的元素：地、水、火、風、空。 這個練習引用自「正念練習：75則日常禪定訓練」一書（楓書坊出版） 可以開啟您對身心不同視角的認識。 推薦給阿育吠陀生活者、瑜伽練習者和重視身心靈平衡的朋友試試看。 【警語】千萬不要一邊開車時收聽我們的節目喔！ 00:00 開場白 01:03 為什麼要開始這個練習 02:40 什麼是「身體組成元素」 05:33 認識「地」元素 06:01 認識「水」元素 06:42 認識「火」元素 07:22 認識「風」元素 08:21 認識「空」元素 09:48 練習方法出自「正念練習：75則日常禪定訓練」 10:55 正式開始練習 22:48 結語 歡迎訂閱我們的頻道，也分享給需要的家人朋友 希望陪伴大家度過這個需要安心、靜心的時期。 也感謝您贊助支持我繼續錄製這樣的節目，幫助與分享給更多人 【本節目內容與聲音錄製版權】 produce by 真實瑜伽 【本集配樂版權】Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 "Charms - 02 Train" by Sergey Cheremisinov "Gnossiennes" by Erik Satie -- Hosting provided by SoundOn