歡迎收聽「真實瑜伽身心練習」，第13集是「靜觀身體掃描」 由「真實瑜伽」身心引導者Janis錄製。 近30分鐘的時間，讓您以旁觀者的角度，欣賞當下此刻真實的身體樣貌。 練習放下對肉身的執著與控制，也幫助您進入深層放鬆的狀態， 適合引導一場30分鐘的靜坐，也可以做為瑜伽課之後的大休息。 推薦給容易焦慮、失眠的朋友，祝福您今晚能體驗一場深度好眠Zzzz…. 【警語】千萬不要一邊開車時收聽我們的節目喔！ 00:00 開場白 01:00 什麼叫「身體靜觀掃描」？ 02:30 正式開始練習 03:00 「觀息法」聚焦注意力 07:00 「注意力」移動開始掃描全身 20:35 身體掃描的觀察目標與練習目的 29:17 結語 如果你喜歡我的引導，歡迎訂閱我們的頻道，也分享給需要的家人朋友 希望陪伴大家度過這個需要安心、靜心的時期。 也感謝您贊助支持我繼續錄製這樣的節目，幫助與分享給更多人 【本集配樂版權】Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 "Charms - 02 Train" by Sergey Cheremisinov "Gnossiennes" by Erik Satie Road In The Forest  by Andrew kn -- Hosting provided by SoundOn