第九集是「如何面對負面想法？」 歡迎收聽真實瑜伽 Janis的身心練習引導。 這一集的引導內容出自楓書坊文化的新書《正念練習：75則日常禪定訓練》 15分鐘的時間，讓我們練習「觀察想法」、「標記想法」，就像個生物觀察員一樣， 一一觀察記錄下來思緒的變化。也許會在過程中有不一樣的發現喔！ 推薦給「需要幫助自己澄清、沈澱思緒」的朋友體驗看看～ 【警語】千萬不要一邊開車時收聽我們的節目喔！ 00:00 開場白 01:50 介紹引導內容出處《正念練習：75則日常禪定訓練》一書 03:08 為什麼要「觀察想法」 04:08 正式引導練習 14:36 結語 歡迎訂閱這個頻道，請分享給需要的家人朋友 希望陪伴大家度過這個需要安心、靜心的時期。 也感謝您贊助支持我繼續錄製這樣的節目，幫助與分享給更多人 【本節目內容與聲音錄製版權】 produce by 真實瑜伽 【本集配樂版權】Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 "Charms - 02 Train" by Sergey Cheremisinov "Gnossiennes" by Erik Satie -- Hosting provided by SoundOn