歡迎收聽「真實瑜伽身心練習」，第五集是「放下控制：從觀察呼吸開始」 由「真實瑜伽」身心引導者Janis錄製。 23分鐘的時間，從需要練習放下控制、為什麼透過呼吸練習， 以及「觀息法」的介紹與引導，完整地帶領你體驗一趟「放下控制」的旅程。 推薦給容易焦慮、失眠的朋友，體驗看看～ 【警語】千萬不要一邊開車時收聽我們的節目喔！ 00:00 開場白 01:00 為什麼要練習放下？ 03:45 為什麼以「呼吸」為練習的工具？ 05:20 「觀息法」是什麼？ 06:45 「觀息法」的練習重點 08:30 正式開始練習「觀息法」 21:33 結語 如果你喜歡我的引導，歡迎訂閱我們的頻道，也分享給需要的家人朋友 希望陪伴大家度過這個需要安心、靜心的時期。 也感謝您贊助支持我繼續錄製這樣的節目，幫助與分享給更多人 【本集配樂版權】Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 "Charms - 02 Train" by Sergey Cheremisinov "Gnossiennes" by Erik Satie Road In The Forest  by Andrew kn -- Hosting provided by SoundOn