歡迎收聽「真實瑜伽身心練習」，第四集是「如何安穩地坐」 由「真實瑜伽」身心引導者Janis錄製。 11分鐘的時間，和你聊聊如何安穩舒適地坐， 無論是靜坐，還是日常生活中的坐姿，都適用。 推薦給有需要認識和瞭解更多的朋友聽聽看～ 【警語】千萬不要一邊開車時收聽我們的節目喔！ 00:00 開場白 01:10 靜坐的位子如何選擇 03:00 身體姿勢架構 03:44 如何調整與穩定骨盆 05:40 脊椎與頭的調整 07:08 肩膀手臂的選擇 09:30 探索調整的態度 10:45 結語 如果你喜歡我的引導，歡迎訂閱我們的頻道，也分享給需要的家人朋友 希望陪伴大家度過這個需要安心、靜心的時期。 也感謝您贊助支持我繼續錄製這樣的節目，幫助與分享給更多人 【本集配樂版權】 "Charms - 02 Train" by Sergey Cheremisinov Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 & "Gnossiennes" by Erik Satie -- Hosting provided by SoundOn