【第一季】#39 十年没回国，特别想聊聊国内外健身的亲身感受和影响，不仅对自己，也是对孩子。 很多人谈健身只想到减肥/练壮。 但进入人生下半场的我们来说，他的功能远超塑形本身，甚至能帮助孩子走出抑郁！ 这一集我们分享回国经历过的几个故事和真实案列： 创业胖友的艰难健身之路 中年教授丝毫没有油腻感的秘密武器 小学生靠锻炼走出校园霸凌与抑郁 二胎产后妈妈的修复课 同时提供总结出的一些想法和建议： 观念反转：运动≠只为外形； 怎么开始：“一月法则”？ 常见误区：极端节食、只做有氧、装备先行等。 安全提示：慢起步、重动作质量、别逞强。 ⏰【章节速递｜Chapters】   00:00 Intro 03:20 运动只为瘦就太亏了 05:16 速瘦有坑多 09:03 按摩聊出“带娃健身”可能是蓝海 15:45 国内把健身当奢侈？ 19:34 创业胖友的艰难健身之路 37:22 中年教授丝毫没有油腻感 40:28 小学生靠锻炼走出抑郁 48:09 二胎产后妈妈的修复课 51:04 35–50练起来就对了 54:55 先做满一个月再优化 01:00:15 坚持下去，看看会发生什么？   📮欢迎留言： 你觉得健身和运动，目前面临的问题是什么？ 如果觉得有用，请点赞、订阅，转发给需要能量的TA 🎙️播客节目：《人生下半场  I’m the Boss》 主播：Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！ 📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify  📩 商务合作：imtheboss3839@gmail.com 📍固定标签：#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中年健身   #夫妻对话, #人生下半场ImTheBoss, #Stefanie&一二爹, #运动, #健身, #减肥, #肌肉, #健康, #中年, #时间, #精力, #投入, #外形, #压力, #焦虑, #衰老, #更年期, #小孩, #奢侈, #可有可无, #优先级, #力量训练, #创业, #心理韧性, #情绪管理, #抗压, #焦虑缓解, #Zone2有氧, #自重训练, #居家锻炼, #健身房, #减脂, #增肌, #饮食管理, #睡眠恢复, #长期主义, #一月法则, #国内运动状态, #亲子运动, #孩子心理, #产后恢复, #女性健康, #习惯养成 #CouplePodcast, #MidlifeImTheBoss, #Fitness, #Exercise, #WeightLoss, #Muscle, #Health, #Midlife, #Time, #Energy, #Effort, #Appearance, #Stress, #Anxiety, #Aging, #Menopause, #Kids, #Luxury, #NiceToHave, #Priorities, #StrengthTraining, #Entrepreneurship, #Perimenopause, #Resilience, #StressRelief, #AnxietyRelief, #Zone2, #BodyweightTraining, #HomeWorkout, #Gym, #Nutrition, #Sleep, #Recovery, #HabitBuilding, #30DayChallenge, #Parenting, #KidsFitness, #PostpartumRecovery, #WomensHealth, #ChinaFitness, #FitnessMotivation, #Longevity