バイオハッカーセンターJapanのBiohacker’s Podcastエピソード56！Co-hostに若山七美さんを迎えて配信します。女性の生理周期と睡眠の関係にフォーカスし、インフレディアンリズムをバイオハックする方法を深掘り、ホルモン変動が脳や代謝、睡眠の質に与える影響を科学的に解説します。
SHOWノートはこちらから＞https://hololife.jp/blogs/podcast/56
エピソードの要約
00:00:00 生理周期によって変わる睡眠・インフレディアンリズムをバイオハック・女性の健康保健体育2
00:01:55 本日のテーマ「女性の健康・保健・体育2」
00:05:34 七美アナウンスメント「ネパール産のドッグチュー」
00:06:30 干城のアナウンスメント「ディスコードコミュニティー」
00:07:31 前回の復習「女性は一月に4人いる」
00:12:27 女性の睡眠不足を防ぐ「体温とカフェイン」
00:17:51 周期によって変わる睡眠「女性ホルモンと睡眠」
00:28:28 運動とPMS対策「HIITとビタミンD」
00:37:57 女性の腸活「発酵食品とSIBO対策」
本エピソードで取り上げた記事や内容のリソース・文献・引用
快眠バイオハッキング
快眠サプリメントサプリメントを効果的に使うための注意点
寝入りをサポートするサプリメント
寝続ける状態をサポートするサプリメント
両方に効果が期待できるサプリメント
ホロライフセンターJapanについて
ホロライフセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。
ホロライフはバイオハッキングの概念を超え、「自己最適化」から「自己実現」へと進化させた次世代のライフスタイルです。我々は、個々の健康とパフォーマンスを最大限に引き出すことを目指すだけでなく、その成果を通じて社会全体に貢献するという視点を持っています。
真の健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）を手に入れるために、長期的に生活習慣を改善させ、日々学習し、トライアンドエラーを繰り返すコミュニティーを築きながら世の中の役に立ち得るサービスを開発・提供することにより、持続可能な社会の発展に貢献し続けていきます。
ホスト紹介
松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda
学位
セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部 卒業
ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程 修了
資格
ストロングファースト SFGレベル１ インストラクター
FMS (Functional Movement Systems) レベル１
経歴
アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。