起床後第一件事做什麼？

您係咪手機常常跟身？ 連瞓覺都將手機放床頭櫃，甚至放係張床。起身第一時間您會做乜? 查whatsapp訊息、睇Facebook、開IG。呢個場景係咪好熟悉？原來你並不孤單，超過6成手機使用者表示會把手機放在一醒來就能馬上使用的地方。然而，一個人如何使用「起床後的黃金1小時」，將決定他一整天的狀態，甚至是一輩子的成就。

《起床後的黃金1小時》這本書，書裡面提到一個普遍的現象是，世界各地的成功人士通常都非常珍惜起床後的這段時光。但其實大家有無唸過點解會起床就馬上要滑手機、回訊息，為的是什麼？關注別人傾倒給你的資訊嗎？你為什麼要讓別人的事情比自己的事還優先？這像成功人士會做的事嗎？

早晨醒來是你一天當中最清醒的時刻，無論如何請把這個時段留給自己。係做呢個文案嘅時候，俾我好大啟發係自己時間自己用，點樣有效運用好自己時間，並訂立一個自律早晨習慣，令工作運作暢順。起床後我會做10分鐘的停頓，接著是10分鐘冥想，最後是40分鐘係檢視今天處理項目，出門前的心態建立和雜務準備。您嘅自律早晨習慣有係乜野呢？

如果早上起床第一件事是滑手機，等於允許別人決定自己的優先序。
If I got up in the morning and the first thing Idid was checking phone, I’d be allowing others to dictate my priorities for the day.

為什麼要建立早晨習慣？
研究指出，早晨醒來的這段時光，往往是人類專注度最高、精神最清醒的時候。也因此最富生產力和創造力的活動，最適合被安排在這個時段進行。無論是運動、冥想、寫作、閱讀、或者是享用早餐，擁有一套規律的早晨習慣，是建立自我信心與主動心態的不二法門。

如果你早上起床的第一件事情，是馬上接受手機上面數位資訊的轟炸，這個看似簡單的動作會支配你一整天的狀態。你似乎在告訴自己「我手機上的東西比我自己還重要」。然而，你可以透過建立早晨習慣，重新掌握人生的主導權，把自己的重要性放在第一順位。

有一種反面論點是，為什麼要安排早晨習慣？我是天生夜貓子難道不能安排深夜習慣嗎？我晚上把事情做完，隔天醒來直接出門上班就好了呀！當然，要選擇在早上或晚上進行規律習慣是個人的自由，但是起床後安排固定的規律習慣，仍有他的道理在。

一個人一天的專注集中力是有限的，這個專注集中力的能量，經過一整天的消耗往往會被磨耗殆盡。所以若舉上班族或學生為例，堅持早晨習慣才是正確的。

對一些在科技業工作的上班族來說，工作往往是責任制，每一天都迎接不同的挑戰，當天會不會額外加班，都是未知數。一整天白天的疲勞下來，回家常常是注意力渙散跟最想休息的時刻，急著想讓腦袋沉澱、休息。

因此選擇晚上才安排規律習慣的缺點是，白天工作的勞累程度不一定是你可以控制的。下班之後有時候還剩一些精神、有時卻累得不成人形，每天面對不同的專注品質與下班情緒，對規律的習慣有著負面的影響。最不希望見到的，就是偶爾因為工作關係放棄了幾次之後，就無法堅持這套習慣了。

反之，選擇早晨習慣則完全不一樣。你幾乎可確保只要遵守規律的就寢時間，早晨醒來的時候，精神品質和心情都處在清空的最佳狀態，然後再投入設定好的規律習慣。如此一來，你可以擁有每天幾乎相同品質的執行早晨活動，不容易受外在因素影響，對於保持習慣也形成良性的循環。

每個平凡無奇的早晨才是真正的挑戰。每個日常生活的片刻都是重大的抉擇。
Every ordinary morning is the real challenge. Every daily life moment isthe big choice.


參考資料：
《起床後的黃金1小時》為什麼早上起床不要滑手機？30歲前你應該學會早晨習慣
https://readingoutpost.com/my-morning-routine/

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