相信很多家長都遇到過這樣的情況，半夜孩子突然醒來，因為孩子感到害怕，就會讓孩子開燈睡覺，但這樣真的好嗎？美國心臟研究所專家賈里德·邦奇博士綜合多項研究撰文指出：原來睡房燈光太亮，「曝光」時間過長，會誘發肥胖、血脂高、睡眠不足等，還是危害心臟健康的風險因素。

我們的大腦中有內分泌器官叫松果體，它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，產生大量的褪黑素。這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，在天亮之後便會停止這些褪黑素的分泌。褪黑素可以抑制我們人體交感神經的興奮性，還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，使我們的心臟得到很好的休息，恢復體力，並能起到殺死癌細胞的作用。

醫學研究發現正常人每天體內會產生約400個腫瘤細胞，抑制其發生病變靠的就是身體裏的免疫力。一旦沒有褪黑素，人體的免疫力亦會隨之降低。癌細胞生長對DNA破壞的速度就會加快。作為一種抗氧化劑，褪黑素能有效保護DNA免受氧化作用的破壞。然而一旦遭到破壞，DNA可能會出現變異，甚至就有可能出現癌變。美國科學家萊特教授稱，儘管目前沒有明確的證據證明過多的人造光線是兒童(尤其是發達國家的兒童)白血病發病率增加的罪魁禍首，但確實是一個非常可能的原因。

開燈睡覺的危害包括：

1. 影響生長發育

人體生長激素是由腦垂體分泌決定的，在睡眠狀態下分泌水平比清醒狀態時分泌量多1倍，因此對生長發育期的青少年兒童及幼兒而言，保證充足的睡眠十分重要，因為有助於生長發育，包括長個子。

而開燈睡覺對於機體分泌生長激素是不利的，因為身體會感覺依然是在白天，生長激素的分泌量還是按照白天的狀態進行分泌，即分泌量減少，導致身高受到影響。

2. 增加患近視眼概率

孩子長久在燈光下睡眠，不利於孩子的視力發育。長期暴露在燈光下睡覺，嬰幼兒眼睛對光線的刺激會持續不斷，極易造成視網膜的損害和近視的發生。

3. 影響睡眠質量

在光亮的環境中睡覺會造成孩子每次睡眠時間變短，將睡眠深度變淺，容易驚醒，導致孩子情緒不安、哭鬧增加、睡覺不穩。

4. 人體免疫功能降低

習慣開燈睡覺不僅對孩子不好，對成人也是這樣，這個習慣還會造成內分泌混亂。如果長期開燈睡覺，眼睛接觸光源，人體的內分泌器官就不再分泌褪黑素，這樣就會破壞人體免疫功能。

5. 破壞生理時鐘

松果體通過光線的明暗來控制生理時鐘的規律，通過生理時鐘來控制我們的生理節奏。晚上開著燈睡覺，會打破人體適應晝明夜暗的自然規律，影響孩子的正常的新陳代謝，打破孩子睡覺的生理時鐘，可能會造成孩子睡覺作息時間不規律。


孩子怕黑怎麼辦？

很多父母都會有一個困擾，孩子已經不小了，但到了晚上就怕黑，不敢一個人睡覺，父母怎麼哄也沒用。其實從兒童發展心理學的角度來說，2-7歲的孩子怕黑是很普遍也很正常的現象，就算好多成年人都會怕黑，媽媽們無需過分擔心。建議家長們可以考慮用有可調節燈光明暗的小夜燈，每天晚上調暗一點點，讓孩子有個適應的過程，慢慢學會不用開燈也可以安然入睡。

參考資料：
https://kknews.cc/zh-hk/science/eaglnv4.html
https://kknews.cc/zh-hk/baby/o2qpj9p.html

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