《搞什麼鬼》第二季的主題會圍繞在「書」。 也就是 Gipi 跟 Happy 會挑選影響我們很深的六本書，來跟大家做分享， 第一集是《教練》：https://youtu.be/f__EMNdBHAw?si=9kUE47nqLZXdYYBp 第二集是本集《跑者如何以身練心》 -- 歡迎來到《搞什麼鬼》第二季第二集！本集由 Happy 挑選，我們要來聊聊一本乍看是跑步書，實則卻是深度探討心理學、哲學與人生修煉的特殊著作：《跑者如何以身練心》。 這本書由「教練的教練」—— 徐國鋒老師所著，它不專注於技術課表，而是將跑步昇華為一種「以身練心」的內在修煉。 💡 本集深度剖析重點： • 心智與心志的哲學思辨——心。我們深入探討了知識（心智）與意志力（心志）的平衡。為什麼單靠強大的意志力，反而可能讓你受傷或厭惡運動？ • 從「適應痛苦」到「適應輕鬆」： 傳統上，我們認為鍛鍊就是要練到痛、靠意志力撐過去。但徐老師提倡「適應輕鬆」的長期累積訓練法，在舒適圈多一點的狀態下持續進步。 • 潛意識與心流狀態： 如何將跑步姿勢、呼吸頻率等顯意識控制的行為，轉化為無限強大的潛意識自動執行？ 兩位主持人分享追求心流（Flow State）中間偏高的匹配時，自然發生的冥想時刻。 • 目標設定的藝術： 為什麼跑者需要教練？教練如何幫助你找到「不過頭也不鬆懈」的平衡點？我們分享了將馬拉松大目標，像專案管理一樣切成許多小目標（如「溫水煮青蛙」故事）的實用方法。 跑步不只是追求速度和距離，更是讓你在腦內啡的刺激下，產生頓悟與解決工作難題的練心過程。 無論你正在為創業、工作還是運動設定長期目標，本集內容都將給你極大的啟發。現在就點擊收聽，讓你的每一次邁步，都成為一場人生的修煉！ -- 0:00 Opening - 為什麼要介紹這本書 2:29 介紹作者「徐國峰」教練 4:29 Gipi , Happy - 我們怎麼跑起來的 12:34 核心架構圖「心 - 體能 - 力量 - 技術」的循環 22:01 跑步的過程是無聊的、放空的、還是很忙的？ 27:37 目標設定：把大目標切成小目標 34:36 跑步的「心流」- 發生的條件 38:47 潛意識 與 顯意識 的衝突與和解 47:55 「意志力」是有限的 - 如何應用意志力 -- 《搞什麼鬼》是由兩位在江湖(業界)打滾很久的大叔，一起合作的 Podcast，分別是： Gipi : 商業思維學院院長，曾任 TuttorABC RD head。 Happy：91APP 產品長，創辦 3 家以上的公司。 Gipi & Happy 都是創業家、產品經理、產品主管、也是講師、作者、跟家長。 《搞什麼鬼》的名字來自於 G H O S T：(G)ipi (H)appy (O)riginal (S)ound (T)rack 也就是 GH-OST 我們會聊到一些直擊心靈的對話， 聊那些 20 多年來在江湖打滾，打鬼打怪所累積的豐富技能樹， 聊江湖(業界)的鬼故事，到底誰在搞鬼？搞什麼鬼？ 如果終歸離不開江湖，看透江湖才能笑傲江湖～ 訂閱 Happy 的電子報：https://happylee.blog/ 訂閱 Gipi 的電子報：https://gipi.tw/ 話題許願 / 問我們問題：https://www.facebook.com/groups/1912363329297143 聯絡我們：what@gh-ost.co -- Hosting provided by SoundOn