В гости к трендхантерам пришла Ирина Кузнецова, инструктор международного центра медитации «Тергар», автор корпоративных программ развития осознанности Present moment Это, пожалуй, самый осознанный разговор о научной стороне медитаций. Обсуждаем практики mindfulness в ключе критического мышления: не эзотерика, а крутая работа с мозгом и самочувствием. В этом выпуске обсудили: - Как и когда медитации пришли на Запад? - Что такое «позиция наблюдателя» и зачем это? - Научно-доказательную базу пользы медитаций - Тревогу, которая нам досталась от животных по эволюционному наследству - Ментальный шум и навыки его замьютить - Где и как учиться практикам осознанности Подкаст подготовила команда Future Hub Future Hub — платформа для развития онлайн-навыков, компетенций и кругозора. Учим жить, работать и быть востребованным человеком в мире будущего. 100+ лекций о трендах, курсы и подборки по востребованным навыкам, чат-бот библиотека. 🔻Оформляйте бесплатный доступ на платформу future-hub.io 00:18 – Вступление 00:49 – Что такое практики медитации, с чего все началось 08:54 – Что означает техники майндфулнес 12:38 – Сколько длится эффект от практик медитации 15:28 – Имеют ли медитации научную обоснованность 21:19 – Разные виды практик 26:31 – Чем различаются и как проводятся практики (техника) 32:42 – Изменения от медитаций 45:35 – Работа мозга по умолчанию и базовые эмоции 53:38 – Личные примеры 57:56 – Практики как тренировки 59:40 – Где обучаться медитациям