#陽光 #赤腳 #草地 #散步 🥰 #心身平靜 #快樂睡好 #愛洋洋 https://youtube.com/live/r8kFWsVvugM?feature=share 關鍵字：#靜坐 #獨處 #自然 #覺察 #內觀 #身心健康 今天中午，我佩戴了三副耳機，分別用來監聽自己在YouTube直播、語音辨識和Podcast輸出的內容。設備的充裕讓我能夠輕鬆分享自己的觀點。剛才在太陽底下，我半裸地在圖書館旁的草地上散步，這成為一個獨處的機會。我設定了15分鐘，循著草皮、樹蔭和日光的強度不同而改變路線。散步時，樹木吸引了我的注意，成為路線上的安慰指標。我伸手觸碰樹木，感受到它們的質感，並認識了各種樹木的名稱和特性。 在陽光下散步和獨處是讓血清素自然釋放的途徑，有助於提升心情和睡眠質量。日間的身體活動讓我們充滿活力，應對各種人際關係和社會關係。閱讀和對話幫助我們累積知識和經驗，最近我認識了量子力學，了解光和電子的特性，這讓我思考意識如電流在腦海中流動。仔細觀察這些電流，我們可以認識到它們的細微變化。 情緒的波動、萬物的陰晴圓缺、人際關係的聚散離合，自我關係的建立和變化，都是不斷起伏的。我們需要認識這些現象，自然自由地與萬物相處。當我們有足夠的時間和注意力觀察並辨識自己的需求和選擇時，這是一種粒子模式的思考。在規則之下運作，也能在反規則模式中找到自己的節奏。 在散步中，我從自然中獲得靈感，未來將在自然中尋找更寬廣的個人空間和對話空間。這是我在苗栗三義山上的修行和休息時光。接下來，我將開啟內觀模式，邀請男性夥伴來修行，進行深層自我對話和連結。 從7月9日到7月19日，我將在山中進行內觀中心的引導，包括觀察呼吸和深層掃描。在十天的訓練中，我們也會有散步和打理飲食的時間。邀請對自我修行有興趣的夥伴，一起完成生命中的自我提升，認識根本的自我，達到安詳和諧，快樂睡得好。願我們都能快樂睡得好，也願家人們快樂睡得好。 行動方針： 1. **進行自然散步和靜坐**： - 每日安排時間在自然中散步和靜坐，感受大自然的治癒力量。 - 記錄散步和靜坐中的感受，反思內心的變化。 2. **參與內觀修行**： - 安排時間參加內觀中心的修行活動，進行深層自我探索。 - 觀察呼吸和身體的變化，培養內在覺察力。 3. **保持身心健康**： - 實施清淡飲食和間歇性斷食，促進腸胃健康和改善睡眠質量。 - 定期進行身體活動，保持身心的活力和平衡。 4. **閱讀和學習**： - 持續閱讀有關科學和人際關係的書籍，增進知識和見識。 - 在閱讀中反思，將知識應用到日常生活中。 5. **分享與交流**： - 利用各種平台分享日誌和修行體驗，增強與他人的連結。 - 與志同道合的夥伴交流，互相支持和鼓勵。 6. **自我觀察和反思**： - 經常進行自我觀察，了解內心的需求和變化。 - 在日常生活中實踐覺察和反思，提升內在穩定性。 7. **擴展自然空間**： - 探索和尋找更多自然環境中的修行和生活空間。 - 在自然中進行深層對話和自我連結，增進身心健康。 這些行動方針將幫助我們在日常生活中建立深層連結，增進內在平衡，保持快樂和健康，並在追求真相和和諧的道路上不斷前進。 ☺️ 中午時刻，我佩戴了三副耳機，分別用來監聽自己在YouTube直播、語音辨識和Podcast輸出的內容。由於設備的充裕，讓我能夠更加輕鬆地分享自己的觀點。剛才在太陽底下，我半裸地在圖書館旁的草地上散步。散步的過程是一個獨處的機會，我設定了15分鐘，循著草皮、樹蔭和日光的強度不同而改變路線。眼前的樹木吸引了我，成為路線上的安慰指標。樹木的形狀和名稱各異，我認識了阿勃勒，它的樹皮不易剝落，質地細緻。 我伸手觸碰樹木，感受到它們的質感，有些充滿皺摺，有些有凹槽。樹木的名稱幫助我辨識，讓我明白它們在人類生活中的重要性。這種經驗在閱讀中層出不窮，我們透過概念的堆疊，形成對事物的認識。語言和文字在這過程中扮演重要角色，放鬆的身心狀態，幫助我們累積有用的記憶，延續生命。透過文字，我們認識到真正需要的東西，辨別哪些欲望是消耗生命力的，哪些讓我們充沛。 在陽光下散步和獨處，是讓血清素自然釋放的途徑。血清素在腸胃中大量分泌，我們需要照顧自己的飲食，清淡飲食和間歇性斷食，有助於腸胃休息，改善睡眠質量。日間的身體活動讓我們充滿活力，應對各種人際關係和社會關係。閱讀和對話，幫助我們累積知識和經驗，最近我認識了物理界的量子力學，了解光和電子的特性，這讓我思考意識如電流在腦海中流動。 仔細觀察這些電流，我們可以認識到它們的細微變化。觀察時，特性如粒子，不觀察時，如波動。情緒的波動、萬物陰晴圓缺的變化，人際關係的聚散離合，自我關係的建立和變化，都是不斷起伏的。我們需要認識到這些現象，自然自由地與萬物相處。當我們有足夠的時間和注意力，觀察和辨識自己的需求和選擇時，這是一種粒子模式的思考。在規則之下運作，也能在反規則模式中找到自己的節奏。 在散步中，我從毛球中獲得靈感，將生存環境主動選擇，未來我將在自然中尋找更寬廣的個人空間和對話空間。這是我在苗栗三義山上的修行和休息時光。過去一個月，我持續透過開放日誌分享學校生活的想像。接下來，我將開啟內觀模式，邀請男性夥伴來修行，進行深層自我對話和連結。 從7月9日到7月19日，我將在山中進行內觀中心的引導，包括觀察呼吸和深層掃描。在十天的訓練中，我們也會有散步和打理飲食的時間。邀請對自我修行有興趣的夥伴，一起完成生命中的自我提升，認識根本的自我，達到安詳和諧，快樂睡得好。願我們都能快樂睡得好，也願家人們快樂睡得好。