書名：《一流的人如何保持巔峰》Peak Performance 【1. 成長的公式：壓力＋休息＝成長】 壓力、休息都不可或缺 成功需要壓力，也需要休息，然後在兩者之間切換，才能一直保持巔峰狀態，不至於對工作疲勞甚至過勞。 壓力：剛剛好、有點勉強又不會太勉強的壓力能夠讓你成長幅度最大。太小的壓力沒用，太大的壓力反而成效不好 休息：一定要搭配規劃休息時間，才能恢復精力、回歸後的表現會大大提升！ 短期休息：運用番茄鐘專注過後簡單幾分鐘休息，還有白天上完班晚上要好好休息。 長期休息：無論你多忙，每週至少休息一天。每季/每年忙完，好好安排長假，讓身心都要完全抽離工作。 【2. 環境：建立一個讓你表現好的環境】 設計一個能讓自己更進入狀況的環境跟儀式感 【3. 情緒：面對任務時，你的情緒反應會影響你的表現】 情緒對表現有很大的影響，正面情緒有助於提升表現 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 歡迎在 Apple Podcast 上留言跟我分享你的心得跟收穫！ 我的 Instagram 也可以找到我: evanyhuang 如果你支持我持續創作podcast，歡迎小額贊助（一杯鮮奶茶的錢錢♡）你的支持是我的動力來源唷！ ：https://pay.soundon.fm/podcasts/2e3844c7-4940-4a71-be58-e13d9ac59674