● 02:55 從小就對「種田」和「海邊」這兩件事很有興趣的事 / 溺水經驗 / 游泳是唯一一個喜歡的運動 / 在蘭嶼第一次看到有人閉氣下潛
● 10:40 做過的事：單車遊越南柬埔寨 / 茶室 / 阿里山上土壤調查 / 越南土地開發公司
● 21:45 宜蘭種田學木雕焊鐵 / 自己種紅藜 / 一個人住鄉下的孤獨和困惑 / 讀書排解困惑、確立基礎價值觀
● 33:55 流浪者計畫日本單車旅行：農場、海女漁村 / 日本千葉看泳池賽 / 對旅行與生活的觀點
● 46:00 開始教自由潛水 / 訓練與教學的比較取捨 / 2019年前往菲律賓訓練、進度掌控、單蹼訓練
● 56:00 邦勞Deeper Blue深度賽強流中出賽的狀況和心情
● 59:25 適當的訓練方式 / 和日本選手廣瀨花子一起訓練的經驗 / 教學與訓練的相輔相成、體力挑戰 / 教課程與訓練課