最終回となりました。 「メシカラ」 聴いてくれた皆様、アナタ！ 本当にありがとうございました。 またいつかのメシカラでお会いしましょう！ 刺激、キッカケにはHIITトレーニング。って話。 https://podcasts.apple.com/jp/podcast/cozy%E3%81%AE-%E3%83%A1%E3%82%B7-%E3%82%AB%E3%83%A9/id1558135710?i=1000565107924 割れんのか？腹筋の話。 https://podcasts.apple.com/jp/podcast/cozy%E3%81%AE-%E3%83%A1%E3%82%B7-%E3%82%AB%E3%83%A9/id1558135710?i=1000559826385 超オススメ、懸垂の話。 https://podcasts.apple.com/jp/podcast/cozy%E3%81%AE-%E3%83%A1%E3%82%B7-%E3%82%AB%E3%83%A9/id1558135710?i=1000541581228 結局、有酸素運動って必要？って話。 https://podcasts.apple.com/jp/podcast/cozy%E3%81%AE-%E3%83%A1%E3%82%B7-%E3%82%AB%E3%83%A9/id1558135710?i=1000542450409 ジムって結局、、って話。 https://podcasts.apple.com/jp/podcast/cozy%E3%81%AE-%E3%83%A1%E3%82%B7-%E3%82%AB%E3%83%A9/id1558135710?i=1000548568043

メシカラもあと2回。 今回は自薦エピソードを紹介。 まずはダイエット編。 ダイエット始める前にちょいまて https://podcasts.apple.com/jp/podcast/cozy%E3%81%AE-%E3%83%A1%E3%82%B7-%E3%82%AB%E3%83%A9/id1558135710?i=1000546020998 短期決戦、糖質制限の話。ちなみに合わせてデヴ舌、デヴ味覚の回も是非！ https://podcasts.apple.com/jp/podcast/cozy%E3%81%AE-%E3%83%A1%E3%82%B7-%E3%82%AB%E3%83%A9/id1558135710?i=1000567584296 酒とダイエットの話。 https://podcasts.apple.com/jp/podcast/cozy%E3%81%AE-%E3%83%A1%E3%82%B7-%E3%82%AB%E3%83%A9/id1558135710?i=1000518318323 モナリザのせい。って話。 https://podcasts.apple.com/jp/podcast/cozy%E3%81%AE-%E3%83%A1%E3%82%B7-%E3%82%AB%E3%83%A9/id1558135710?i=1000553554359 ダイエットの目的、目標の話。 https://podcasts.apple.com/jp/podcast/cozy%E3%81%AE-%E3%83%A1%E3%82%B7-%E3%82%AB%E3%83%A9/id1558135710?i=1000540936118

今回は私が今、1番かましたい事。 インネパ飲み。の話。 インド、ネパール系のカレー屋（食堂）で飲む事。 カレーとナンだけじゃないんだせ、、

今回、久しぶりにラジオ食堂へ出張してきました。 今回のメシカラは虫！昆虫食について考えてみた！ メシカラを聴く前にラジオ食堂も聴いてみて下さい。 https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E9%A3%9F%E5%A0%82-season2/id1104608955?i=1000569004737 そしてトーク内で紹介したグラリスのHP https://gryllus-online.jp 浅草タケオ 浅草 | 昆虫食のTAKEO｜通販、実店舗、製造、養殖、研究

後半は 糖質制限。 注意点や色々なメリット、デメリット、めんどくさい事もあるよ。って話から じゃあどうやって取り入れていく？って話。 あと、暑くなってきました。 とにかく暑い！ だからって冷たい飲食や偏りに気をつけましょう。 それと！熱中症。本当に気をつけましょう！

今回のメシカラは 夏本番 今からでも頑張る人へ 「王道の糖質制限ダイエット」 の話。 ただ減らす、摂らない。 って訳でもないんだな… これも人それぞれで主義主張が違うので、漠然とやるまえに色々調べてみて下さいな。 痩せる、減らすも大事だけど 「改善」が一番大切だと個人的には思います。 今までが乱れていた人ほど効果がわかりすいかと思います。

先ずは食ってみろ　　　　　　　　　　　　　　

私はコレで オートミールをやめました いやまた食うけどさ。

今回のメシカラは再放送です。 ごめんなさい。 今。とあるドラマの撮影が連日続いていて時間がとれません(泣) お察し頂ければと思います(泣) 「hiitトレーニング」 なんですよ。ヒート、ヒットって言ったりタバタ式トレーニング（厳密には内容がちと違うけど割愛） まさに「4分」だけ（諸説アリ）の運動。 「コレだけじゃ痩せない」けど、色々効く。 やっぱりコレだわ。 hiitトレーニングについて。 https://melos.media/training/10424/ 脳の報酬系の働きについて https://ja.m.wikipedia.org/wiki/報酬系

改めて。 前回に公開する筈だった。 塩。 の話。 メシにはもちろん、カラダにも必要（ナトリウム）な塩。 足りてる？足りてない？

申し込わけない、、、

腹筋の話。 後編です。 てか腹筋に限らずだけど。 NHK「筋肉体操　腹筋編」 慣れたら個人的にこのタオルの厚みを増したり、トークで紹介したバランスディスクに替えてやってみるのが良き。 https://youtu.be/YIm51_aCja4 https://youtu.be/0F2uBW_wh3Y 下腹のぽっこりにはコレ。 バキューム（ドローイング） http://workout23.com/vacuum-1827

今回は みんな大好き 「腹筋」の話。 長くなるから前半後半だい！ 夏に割れる？割れない？ どうなん⁈

今回は久しぶりに服の話。 夏のド定番。制服。 下手したら24時間着る事も。 「Tシャツ」 の話。　　 実はシンプル過ぎるからこそ色々なモノが見えてしまう怖いアイテムなんです、、、 大切なことはサイズ感、生地感、プリント、何より自分。

前回の続きな感じです。 しかも真逆です 大事な事は 糖質や脂、ジャンクがネガティヴなのではなく 量やタイミング、そもそもの習慣が大事です。 体質や状態によりますが 長く続ける、特に運動するなら適切な「糖質」は非常に大事です。 まずは自分の基礎代謝、活動エネルギーの把握から。 https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116

今回のメシカラは 夏前だし 何より自分の再確認をするため 「王道の糖質制限ダイエット」 の話。 ただ減らす、摂らない。 って訳でもないんだな… これも人それぞれで主義主張が違うので、漠然とやるまえに色々調べてみて下さいな。 痩せる、減らすも大事だけど 「改善」が一番大切だと個人的には思います。 今までが乱れていた人ほど効果がわかりすいかと思います。 …その分イライラもするけど…

ついにやってしまった 「肉離れ」 中高年の運動不足に付き物… ってワケでもないんだよな…コレが。 運動する人もしない人も是非！

人それぞれ、好みや主義ありますが… ただシンプルなヤツ。 より、ちょっとのポイントです。 やっぱり 『クリーン』『スムース』『汎用性』『大人』 となると…なかなか狭まってくるもので。 王道の『とりあえずハズさない』セレクトを。

今回は スニーカー、靴、ズック、履物の話‼︎ と…思いきや… いつもの話に(笑) 靴。綺麗にしましょ。

じゃあどうやって習慣づける？ 後編です。 習慣…。 しかしさ、何で「良い事」「意識高い」習慣は身に付かず、「悪い事」「あんま良く無い」習慣だけは即時身につくのだろうね… そもそもの意識か、環境か…