🎙️ 價值全視覺察筆記 EP.003
《冰雪奇緣》的Elsa主動分享她從「Conceal, don't feel」到真正「Let it Go」的價值覺察過程。
Elsa說：「人們總是關注我唱的那首『Let it Go』，但很少人真正理解這首歌的深層含義。它不是關於放棄一切，而是關於放下那個不真實的完美形象。」
🔍 本集重點：
- 完美主義的三重束縛：情感、行為、認知
- 從「我必須完美」到「我想要真實」的語言轉變
- 價值重組的四個階段：完美化防禦→控制失效→極端擺盪→智慧整合
- 如何區分「我的責任」vs「別人的情緒反應」
- 真正的「Let it Go」到底是什麼意思？
💡 實用練習：
- 觀察你說「我必須」的次數，問問自己這是真實需要還是恐懼驅動
- 練習漸進式真實：從安全的小事開始表達真正的自己
- 重新定義責任邊界：你為行為負責，不為別人的感受負責
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下週預告：Miranda的職場領導風格價值覺察 💼
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