你有過這樣的經驗嗎—— 當老闆突然叫你進辦公室、當伴侶語氣嚴厲地說「我們談談」，你心跳狂飆、呼吸急促，腦袋瞬間當機，甚至覺得自己回到了童年時期，像個無助的小孩？ 這其實是「情緒重現」（Emotional Flashback）或「創傷喚起」（Trauma Triggering），你的大腦被過去的創傷經驗劫持，讓你進入極端的恐懼與壓力狀態。 💡今天這支影片就是要教你如何在創傷被觸發時，快速穩定自己👇 ✔「呼吸法」：調整呼吸，讓身心回歸當下 ✔「感官連結」：透過視覺、觸覺、嗅覺，穩固現實感 ✔「自我對話」：提醒自己「我是安全的」，不再被過去綁架 ✨不要讓情緒影響你的職場表現、人際關係，甚至影響你對自己的信心。 在生活的旅程中，難免會有些困惑與不安。如果你心中有一些疑問，邀請你在我不定期的IG「請問心理師」的直播中提問，讓我們一起探索。 每次直播中，我會藉由過去的經驗和專業，回應大家的提問，幫助你更好地理解自己和周遭的世界。無論是情感上的煩惱、生活的挑戰，還是小小的疑惑，都歡迎你分享。 如果你剛好沒空參與直播，也歡迎隨時在留言區告訴我們，小編會整理大家的問題，我會視情況在下一次直播中回覆。 🌼 期待在直播中見到你，讓我們一起攜手，面對生活的每一個瞬間。 🔔 若錯過直播，我們也會將直播精華紀錄下來，記得訂閱按讚並追蹤我們！ 🙋‍♀️歡迎大家追蹤我的IG  / psychologist_chloe  跟Podcast(吳姵瑩的心智宮殿)https://podcasts.apple.com/tw/podcast... 才不會錯過你可能有興趣的主題。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 【陳年焦慮】18堂課擺脫積習難改的不安全感 ★ 18堂音頻課程，每節約15分鐘 ★ https://iiispace.teachable.com/p/2020… ☆ 想預約或提案合作請洽 LINE@：@iiispace Email：service@iiispace.com ❤ 如果你喜歡我們的節目，歡迎贊助我們 ❤ https://core.newebpay.com/EPG/webinatest1/AKdmcL ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ｜吳姵瑩個人官網：https://www.chloewuu.com/ ｜吳姵瑩個人粉專：https://www.facebook.com/chloewupsy/ ｜吳姵瑩個人IG：psychologist_chloe ｜愛心理官網：http://www.iiispace.com/ ｜愛心理粉專：https://www.facebook.com/iGoddness/ ｜愛心理線上學校：iiispace.teachable.com -- Hosting provided by SoundOn