▾本集精彩內容▾
想要讓肌肉成長，除了進行訓練，蛋白質的攝取也非常重要，它是生長肌肉的原料，但是該如何攝取? 只要是蛋白質都可以嗎? 很多人還是會有很多的困惑，今天這集會和你分享3個蛋白質攝取的技巧，了解這些要素後，今天這集內容一定會讓你在蛋白質的攝取上更懂得掌握的!

✔肌肉的合成與分解
✔蛋白質一次吃越多越好?
✔雞蛋和豆製品的蛋白質品質並不相同:蛋白質生物價(Biological Value)

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♫本集音頻使用音樂：
Music by Elon Dust & Melissa Heart - Bubbles - https://thmatc.co/?l=E98FEF2F
Music by Nico Anuch - Good Life - https://thmatc.co/?l=377F4362
 
▽研究
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5828430/