哈囉，妳現在收聽的是《女王下班後》， Ava 將陪伴每一位在高壓生活中努力前行的女性，一起學習如何從大腦出發，理解並療癒自己的情緒與身心。這裡是妳專屬的覺察空間，也是重啟溫柔革命的起點。

💬本集節目重點：

• 多巴胺的祕密：它不是快樂，而是「期待」。追劇的爽感、完成待辦的成就感、甚至滑手機的興奮，全都是多巴胺在作用。但當多巴胺系統失衡時，妳可能會陷入無力、空虛與焦躁。
• 血清素的穩定力量：它是安全感與情緒平衡的來源，影響睡眠、抗壓性與社交信心。血清素不足時，妳可能因小事爆炸，也常伴隨腸胃不適與情緒低落。
• 皮質醇的雙面刃：雖然能幫助妳面對緊急狀況，但若長期過高，會導致易怒、失眠、掉髮與腹部肥胖，女性更容易因多重角色壓力而陷入「高皮質醇循環」。

💬節目最後，Ava 也分享了三個自我調整的方法：

1. 設定並完成小目標、規律運動，減少短線快感。
2. 曬太陽、練習冥想與補充益菌，提升血清素。
3. 避免睡前滑手機、規律作息，並學會表達壓力，降低皮質醇。

✨溫柔提醒：如果妳覺得自己太敏感、太容易爆炸，請別再苛責自己。那不是妳的錯，而是大腦在提醒妳，妳真的累了。讓《女王下班後》成為妳的療癒基地，陪妳一起理解自己、善待自己。

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