歡迎回到《女王下班後》，我是 Ava 瞳瞳老師，今天，瞳瞳老師要帶妳從神經學的角度，重新理解「放鬆」這件事—為什麼妳越想休息，反而越焦慮？

💡 節目重點整理：

• 焦慮不是妳的錯： 妳的大腦只是太久處在高警覺模式，它以為「放鬆＝危險」。
• 焦慮其實是生理反應： 當妳的交感神經長期開啟，「戰或逃」的系統就會讓妳無法真正安靜。
• 重新開啟副交感神經的三個方法：
• 1️⃣ 延長呼吸法——重點不是深吸氣，而是「慢慢吐氣」。
• 2️⃣ 感官安撫——透過觸覺、氣味、音樂讓身體先回來。
• 3️⃣ 自我對話——允許自己「不完美、不努力也沒關係」。
• 真正的放鬆不是行為，而是一種狀態。
• 它不是「做了什麼」，而是「終於能什麼都不做，卻覺得安心」。

✨瞳瞳老師提醒：
放鬆不是軟弱，而是重新奪回主導權的力量。當妳能溫柔地對自己說：「我已經夠努力了」，妳的大腦就會記得—原來，我終於可以回家。讓我們繼續用腦學療癒，陪妳練習慢下來，重新找回那個被世界打擾太久的自己。


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