嗨，妳下班了嗎？

歡迎收聽《女王下班後》，我是瞳瞳老師，一位牙醫師，也是一位熱愛神經科學與身心整合的陪伴者。這個節目，是屬於妳的專屬覺察空間。聽我的節目，讓我們一起展開一場「溫柔革命」。

本集是「用腦學療癒」單元，要聊的主題是「為什麼妳越累，越睡不著？」明明已經關燈、深呼吸，身體卻像永遠無法關機。

✨本集重點整理：
1️⃣ 理解自律神經系統：它掌管妳所有「不需刻意控制」的反應——心跳、呼吸、消化、情緒。
2️⃣ 交感與副交感神經的失衡：白天太緊繃、晚上放不下，讓神經一直在「打仗模式」。
3️⃣ 迷走神經的秘密：人體最長、最溫柔的修復神經，幫助妳從焦慮回到安全。
4️⃣ 身心修復四大練習：延長吐氣呼吸法、哼唱共鳴、冷敷臉部、覺察式行走——重新讓妳的身體「相信自己是安全的」。

🕯 瞳瞳老師提醒：
妳不是太情緒化，只是妳的神經太久沒有休息。願妳聽完這一集，能重新啟動身體的修復力，讓迷走神經知道，妳，終於安全了。晚安。


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