這集的《原子習慣》精華在於「行為改變四法則」,幫助你輕鬆養成好習慣、戒除壞習慣!
讓提示顯而易見:透過環境設計,提醒自己行動。
讓習慣有吸引力:結合誘惑捆綁,讓好習慣變得有趣。
讓行動輕而易舉:從兩分鐘法則開始,降低執行門檻。
讓獎賞令人滿足:立即回饋,強化正向行為。掌握這四法則,你將能系統化地改變生活,讓好習慣自然融入日常!