當上帝幫你關了一扇窗，佛祖也會幫你關上門，為了讓你哭出來，全宇宙都會用盡全力幫你，這是一個分享哭的頻道，你今天哭了嗎? 我們用這個溫暖 Say Hi ~
放心不會有淒厲的哭聲，現在請打開《哭完之後》，節目主持人研析、忐忑哭笑分享「人生百態」，從出生聊到入死，從就業聊到失業，從健康聊到生病，從愛聊到遺憾，從糾結聊到坦然，Hey~你知道嗎? 哭不可恥，哭很可愛，哭不丟臉，哭很健康！
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忐忑哭一下「瑜珈示範」身體不舒服卻被誤會「痠痛而已不是痛吧」
同學說：「痛就是會叫出來才是痛啊~」 (誰規定痛就要叫...榔頭在哪裡...
研析哭一下「畢業旅行不去的原因」當眾被老師駁斥...
啪！ 2024第一集用這個狀聲詞演繹及描述，十字韌帶斷裂是NBA球員才會經歷的運動傷害嗎? 新的一年我們來好好認識膝蓋、膝關節、十字韌帶，包含前十字後十字的用途，學會預防及照顧雙腿，一起來認識至關重要的膝蓋吧！
有幸邀請18年舞蹈經驗街舞老師aka.歌手專業舞者 安西 老師，一位經歷過十字韌帶傷害的勇者，分享他受傷、接受、復健、放下、重來的點滴心得。
▲跳到第二個八拍，痛到倒在舞台上，歌手發現異狀立即暫停演出，不知道受傷這麼嚴重，面對鏡頭還是開心比YA！ 忐忑受傷當下自己及旁人都不曉得發生什麼事，只覺得痛，因為沒有外傷也不曉得十字韌帶受傷是怎麼回事。
▲得知「十字韌帶斷裂」那一刻，看著手機訊息大哭，腦中投射自己最愛的NBA球員，想到他職籃生涯因十字韌帶斷裂無法回到巔峰狀態，同樣發生在自己身上，如同被判死刑，無法繼續舞蹈生涯，充滿不甘心。
▲為了重返舞蹈生涯，安西當機立斷決定開刀。開刀重建「韌帶」選擇有三種，自體韌帶、異體韌帶(捐贈)、人工韌帶(人造材質)，視患者個體需求做需求選擇，各有優缺點及使用年限，無論開刀與否，十字韌帶受傷都需要至少一年的復健時間。
▲2周肌肉不使用就會馬上萎縮，復健過程慢長，開刀前訓練肌力維持體能，開刀後膝支架角度的開放達成極度痛苦，為避免組織沾黏再次手術"痛感"超越人生所經歷，「肌力平衡」訓練是避免另一腳受傷及回歸健康的關鍵。
▲如果您不幸十字韌帶受傷，請先放下自己所擁有的一切能力，不打擊自己，不過於要求自己，「努力就會成功」是一種「倖存者偏差」，不論結果如何，平靜看待，接受當下身體及心智的狀態，鍛鍊要靜下心不能急，「不要去高估一天的努力可以改變什麼事情，也不要低估累積一年後可帶來什麼改變」。
平日就要訓練肌力，保持膝關節健康，新的一年咱們要安穩好好一步步走下去。
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