[opening] 2022年的第一天就生病了 [主題] 如果你還是每次踏進健身房才決定今天要練什麼，那你應該要開始更聰明的執行訓練計畫。養成習慣開始為自己規劃訓練、目標、紀錄重量才是你可以為你進健身房這件事看到改變的關鍵。謹記，隨機的訓練，結果也會是隨機的。 練什麼 / 隨機 / 隨便 / 訓練計畫 / 嚴格執行 / 時間 / 持續進步 / 累積訓練量 / 長期訓練 / 松誠雜糧 / 婚禮 / 闖關遊戲 / 鬧婚 / 錦囊妙計 小主題從26:13開始 1. 婚禮闖關遊戲 2. 鬧婚 3. 婚禮當天錦囊妙計分享 歡迎來發露我們Instagram 體育小老師官方IG : pe_assistant 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 本集的工商服務時間~ 【松誠雜糧 Energrain】 80℃低溫烘焙鎖住營養、保持含水量 不添加調味料，直接與味蕾直球對決！ 新年禮盒早鳥優惠中▸ https://lihi1.cc/ie7Pc 輸入折扣碼【jimmy80】可以折抵80元，使用到1/23止哦 精選禮盒看這邊 ↓ ［幸福平安_新年禮盒］ - 低溫特選堅果 90g x 1罐 - 有機蔓越莓乾 80g x 1罐 - 纖盈黑豆茶包 x 2包 ［堅果咖啡_尊爵禮盒］ 與 「Lai cafe」聯手出擊，低溫堅果隨身包 +頂級莊園手沖濾掛包 - 「藝妓Gesha」瑪瑪卡特莊園 濾掛 x 2包 - 「哥倫比亞」棕梠樹與大嘴鳥莊園 濾掛 x 2包 - 「雪風鈴」水洗 濾掛 x 2包 - 「紫風鈴」日曬 濾掛 x 2包 - 純脆堅果隨身包 (腰果/杏仁果/核桃/胡桃/夏威夷果) x 6包