2020年係我情緒最低落、最唔穩定嘅一年。工作同生活諸多不順，身邊發生嘅好似都係壞事，長期鮑受失眠困擾，亂諗野嘅時間更多，令到自己更加唔開心。記得要直到年尾，疫情穩定啲，生活正常返少少，加上開始睇書（呢樣好緊要），情緒先有改善；有日喺獨立書店見到個情緒專題書枱，睇中左呢本書，發現有啲方法都幫到我，所以希望同大家分享下。 作者西多昌規係精神科醫生兼大學講師，曾經醫過唔少受情緒嚴重影響嘅患者。佢首先分析容易受情緒影響嘅人有咩特質，再用神經科學解釋情緒受影響嘅原因，之後再講點樣令自己冇咁易受情緒影響。作者用唔同嘅角度，例如心理學、神經科學、生理學去講情緒，內容淺白，容易理解，書中嘅方法亦唔難跟隨。 你可能覺得，坊間心理書咁多，來來去去都係講嗰啲「老生常談」，再睇呢本書有咩意義呢？表面上可能係咁，但作者所講嘅係根據佢嘅臨床經驗同研究數據，例如瞓覺可以緩和情緒，運動對心理嘅益處；書中有一啲講法亦打破左一般人對情緒嘅認知：例如情緒化同性別嘅關係唔大，除左先天遺傳精神疾病，受基因嘅影響亦有限。 書中舉出多個建議幫助讀者減低情緒嘅影響，有幾個我係印象特別深刻嘅：第一，「接受」自己嘅負面情緒同狀態，例如失眠，唔好為瞓唔著而緊張煩惱，甚至迫自己瞓，否則會有反效果；第二，有情緒問題唔好怕同人講，搵到信任嘅人講自己嘅煩惱，對我來講係好有幫助，即使嗰刻冇傾訴對象，都可以將情緒寫出來（好似我呢家咁）；仲有啲觀點同《被討厭的勇氣》係相輔相乘嘅，例如為自己而生活、做好「課題分離」，唔好受過去束縛等，接受自己嘅不完美，同時認清同自己無關嘅所謂「影響」。 每個人煩惱都唔一樣，受情緒困擾嘅原因都唔同，書中嘅方法未必全部啱用，但總可能有啲建議，可能會幫助到讀者面對情緒。根據調查，2020年近六成香港人精神健康「不合格」，情況比2019年更差。環境未必能夠控制，出現負面情緒係好正常，我地應該逃避同否定佢，定係面對同接受佢呢？