Привет! Меня зовут Aндpей Шумилoв. Я велоблогер, велогонщик. Живу и тренируюсь в Эквадоре с 2021 года. В данный момент прохожу обучение на тренера по велоспорту в Академии тренеров на выносливость в штате Колорадо. Здесь мы будем общаться, обсуждать новости, заезды, делиться своими достижениями, раскрывать схемы питания, тренировок и в целом разговаривать на тему велодвижения. А главное - веду свой личный тренировочный дневник, который находится в открытом доступе. Наши контакты в сети: 1. Youtube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped 2. Telegram канал - @v_40_let_na_velosiped 3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb 4. Сайт нашей академии велоспорта - https://velosport.academy/ Гость выпуска: Светлана Гордиенко, Ведущий преподаватель студии Yoga Space Moscow. Светлана прошла обучение для преподавателей в школе Vikasa Yoga в Таиланде в 2012 и 2014 году. С 2023 года курирует образовательные программы в студии Yoga Space Moscow: разрабатывает курсы для подготовки будущих преподавателей, является наставником будущих и начинающих учителей йоги. 0:07 - В гостях 0:58 - О себе 6:58 - Чем растяжка отличается от йоги? 8:32 - С какого возраста обращаются больше в йогу? 12:17 - Какие основные позы полезны велосипедистам? 15:31 - Нужна ли разминка перед йогой? 17:36 - Эффективна ли йога после тренировки? 19:29 - Сколько по времени идет полная практика йоги? 20:04 - Имеет ли смысл уделять этому 15-20 минут? 21:16 - Какие дыхательные упражнение могут улучшить выносливость на велосипеде? 28:12 - Чем дышать животом или грудью? 30:22 - 2 раза на йогу в неделю это достаточно? 32:53 - Есть ли какие-то упражнение которые помогут улучшить баланс или координацию? 40:07 - Техники чтобы уснуть ночью перед важной гонкой 43:44 - Музыка, Аффирмации, Звуки природы Имеет ли отношение к йоги? 48:33 - Что дает стояние на гвоздях? 53:54 - Из каких видов спорта чаще обращаются? 55:39 - По поводу зажатости жёсткости мышц 1:00:33 - Советы велогонщикам 1:04:02 - Конец