מה יותר כואב, הכאב שלך או כאב של מישהו אחר? כשאנחנו חווים אתגרים אנחנו עלולים להרגיש כאילו אני הכאב, אני העצב, הפחד, הכעס, החרדה שעוברים בי. הזדהות עם הכאב לא מאפשרת לנו לראות בבהירות את המציאות, להבדיל בין מה שניתן לשינוי ומה שלא, ואם זה לא מספיק, גם מקשה עלינו לתת לעצמנו את החמלה, החיבוק הפנימי הזה שאנחנו כל כך זקוקים לו. להבין לעומק שאני לא הכאב ושהכאב הוא כמו ענן חולף. להפריד בין ה'אני החווה' לבין הכאב, מוסיף נחת, ומאפשר לראות בבהירות צעדים שניתן לצעוד, ולהעניק לעצמי חמלה, כמו שאני יודעת להעניק לאחרים. בפרק הזה, נעסוק בהזדהות ונתרגל פעולות המחזקות אותנו, ומגדילות את הפער בינינו לבין הכאב, כמו אפירמציות, מיקוד בתחושות בגוף או דאגה לרווחת אחרים.