בהרבה מחיינו אנחנו נסחפים למחשבות וחששות על העתיד והעבר ומתקשים להתחבר את מה שקורה עכשיו. סריקת גוף היא מיקוד תשומת הלב בתחושות הפיזיות המשתנות בנו ברגע הזה. תרגול בסיס בבודהיזם ובאסכולות מדיטציה רבות, המזמין אותנו לקשר ישיר עם הגוף והחוויות המיידיות המתקיימות בו, במקום להסחף לאימז' או או "למחשבות על" מה שקורה. נבחין בשינויים המתקיימים בנו כמו בהתבוננות בעננים חולפים. נשים לב כשעולה בנו שיפוטיות וביקורת או כשהמחשבה נודדת וגם בהן נתבונן בחמלה ועיניים טובות. המדיטציה מזמינה אותנו להעמיק בפיתוח תשומת הלב כדי שגם במהלך היום, מבלי לעצור, נוכל להפנות קשב אל הגוף ואל מה שחולף בנו ברגע מסוים.