📌 本集簡介 你是不是也陷入「每天進步1%」卻越來越累的狀態？本集將帶你拆解產能焦慮與效率迷思，emily分享她如何從清單奴隸轉變為人生主導者。 透過每天只做對的三件事、善用便利貼聚焦法與選擇性放棄，你也可以找回專注、釋放壓力，讓生活真正朝你渴望的方向前進。 🧠 本集必聽重點 「效率焦慮」的真相：為何越努力反而越空虛？ 每天只做三件事：「便利貼聚焦法」如何帶來質的進步 學會選擇與放棄：如何從App成癮轉為真正的生活主導者 🕒 時間軸 00:32｜本週精油：廣藿香 01:30｜節目開場 01:55｜效率焦慮，產能陷阱？ 04:35｜產能焦慮，來自「消耗」的假象 05:25｜1%進步神話的危險與覺察 06:45｜聚焦效能，而不是數量 07:50｜生活中的便利貼革命 08:40｜決策疲勞與App迷思 09:20｜進步的本質——不是累積，而是選擇方向 09:49｜「or, not and」——專注的勇氣 10:18｜質勝於量的安心感 10:50｜減量實驗法：三步驟實踐 12:03｜節目總結 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn