當你或你的朋友深陷自我內耗的漩渦時，該如何有效自救或提供幫助？我們都知道，自我內耗不僅會耗盡我們的精神能量，還會影響日常生活的質量。 但關鍵問題是，當陷入這種狀態時，我們該怎麼做？如果看到身邊的人正在經歷類似的掙扎，我們又能如何伸出援手？ 今天這集 Podcast 將提供具體的建議，希望可以幫助你走出自我內耗的陰影，或成為他人走出陰霾的助力。 無論你是自我內耗的經歷者，還是希望幫助他人的朋友，這一集都不容錯過。 讓我們一起學習如何轉化內心的掙扎，迎接更加明亮的自己。 - 生活、工作、反思的文字們歡迎追蹤 ⇒ https://www.facebook.com/imsylviaymc/ - Music by sunsetflowerray from Pixabay.

你是否曾感到不斷地對自己施加壓力，追求完美，或不斷自我批評？這可能源於你的成長背景。 哪些特定的成長經歷讓人更易陷入自我內耗的陷阱？哪些日常生活中的信號在暗示你可能正在自我內耗？如果你好奇自己是否正處於自我內耗的狀態，或者想了解更多關於這個話題，那麼，今天和明天的內容，都不容你錯過囉！ - 生活、工作、反思的文字們歡迎追蹤 ⇒ https://www.facebook.com/imsylviaymc/ - Music by sunsetflowerray from Pixabay.

為什麼我們會拖延任務？哪些人越容易產生拖延？我們可以怎麼讓拖延對我們的影響更小？ - 生活、工作、反思的文字們歡迎追蹤 ⇒ https://www.facebook.com/imsylviaymc/ - Music by sunsetflowerray from Pixabay.

我們當然都希望，可以直接跟老闆、主管開誠布公直接討論最好，但是遇到這種老闆的機率並沒有想像中容易，那當我們真的很想要請老闆、主管調整作法，可以怎麼做呢？ - 生活、工作、反思的文字們歡迎追蹤 ⇒ https://www.facebook.com/imsylviaymc/ - Music by sunsetflowerray from Pixabay.

要如何讓自己願意做這個項目，就是一個門檻；而讓這個項目持續養成變成一個習慣，又是另一個門檻，那我們該如何跨過這兩個門檻的？ ps. 勘誤一下，節目裡面講到的 App 是多鄰國，不是多國鄰 (Duolingo) - 生活、工作、反思的文字們歡迎追蹤 ⇒ https://www.facebook.com/imsylviaymc/ - Music by sunsetflowerray from Pixabay.

想要嘗試機車環島嗎？那麼相信聽這一集應該會有所幫助！ - 生活、工作、反思的文字們歡迎追蹤 ⇒ https://www.facebook.com/imsylviaymc/ - Music by sunsetflowerray from Pixabay.

怎麼辦，我這樣做會沒朋友，嗎？ - 生活、工作、反思的文字們歡迎追蹤 ⇒ https://www.facebook.com/imsylviaymc/ - Music by sunsetflowerray from Pixabay.

有時候，不一定要當下就要求得每件事情的意義，傻傻的去做了，然後突然有天，你就會發現那個所謂的「意義」了。 - 想問問題嗎？/ 想提建議嗎？/想聽什麼樣的主題？/ 想給我鼓勵嗎? ⇒ https://reurl.cc/Qe3WM2 - Music by sunsetflowerray from Pixabay.

「以德報怨，何如？」 「以德報怨，何以報德？以直報怨，以德報德。」 - 想問問題嗎？/ 想提建議嗎？/想聽什麼樣的主題？/ 想給我鼓勵嗎? ⇒ https://reurl.cc/Qe3WM2 - Music by sunsetflowerray from Pixabay.

無法完全不在意他人的看法是很自然的，但重要的是，我們需要學會如何處理這些看法，並不讓它們控制我們的生活，那麼我們該如何去面對這樣的狀況呢？ - 想問問題嗎？/ 想提建議嗎？/想聽什麼樣的主題？/ 想給我鼓勵嗎? ⇒ https://reurl.cc/Qe3WM2 - Music by sunsetflowerray from Pixabay.

善待自己並不意味著你要自私，自滿，或者放棄責任。相反，善待自己意味著你要認識自己，接受自己，尊重自己，照顧自己，和愛自己。這些都是基本的人權，也是健康的心理素質。當你善待自己時，你就能夠更好地面對困難，更有信心追求夢想，更有能力幫助他人。 那麼，如何善待自己呢？ - 想問問題嗎？/ 想提建議嗎？/想聽什麼樣的主題？/ 想給我鼓勵嗎? ⇒ https://reurl.cc/Qe3WM2 - Music by sunsetflowerray from Pixabay.

今天節目分享的內容是聽眾許願提問「生產力提升」系列最後一集：效率提升，讓我們空出更多的時間來追劇吧（誤） - Podcast 補充資訊同步更新至 Medium ⇒ https://medium.com/moment-for-fire 想問問題嗎？/ 想提建議嗎？/想聽什麼樣的主題？/ 想給我鼓勵嗎? ⇒ https://reurl.cc/Qe3WM2 - Music by sunsetflowerray from Pixabay.

時間管理是是今天節目分享的內容是聽眾許願提問「生產力提升」系列第二集：精力管理。我們不能單純的只運用時間管理，精力可以說是像是電池，要把電放在哪邊更有效，如何讓自己電量十足，是讓時間管理更能發會大成效的助力。 - 想問問題嗎？/ 想提建議嗎？/想聽什麼樣的主題？/ 想給我鼓勵嗎? ⇒ https://reurl.cc/Qe3WM2 - Music by sunsetflowerray from Pixabay.

時間管理方法，最常聽到的就是時間箱、番茄時鐘的方式，但是如果你的工作性質就是很容易有突發性的事件會打斷，還可以怎麼進行時間管理呢？今天的節目分享是聽眾許願提問，暫且就把他歸類為「生產力提升」系列吧！這個系列預計會分三期來簡短的分享，今天是這個系列的第一集：時間管理。 - 想問問題嗎？/ 想提建議嗎？/想聽什麼樣的主題？/ 想給我鼓勵嗎? ⇒ https://reurl.cc/Qe3WM2 - Music by sunsetflowerray from Pixabay.

你覺得人跟人之間需要多少時間才可以建立信任感？是不是掌握哪些元素，我們就一定可以建立起信任度？我的親身經歷跟我說，不，這是不可能的。 - 想問問題嗎？/ 想提建議嗎？/想聽什麼樣的主題？/ 想給我鼓勵嗎? ⇒ https://reurl.cc/Qe3WM2 - Music by sunsetflowerray from Pixabay.

自己一個人旅行，就覺得非常自在，但是為什麼一換成團體出遊，有時反而就不自在了？ - 想問問題嗎？/ 想提建議嗎？/想聽什麼樣的主題？/ 想給我鼓勵嗎? ⇒ https://reurl.cc/Qe3WM2 - Music by sunsetflowerray from Pixabay.

我該怎麼知道，現在的生活步調是不是我想要的？又該如何可以更貼近自己的追求來調整生活步調呢？ - Podcast 重點整理、補充資訊同步更新至 Medium： https://medium.com/moment-for-fire 想問問題嗎？/ 想提建議嗎？/想聽什麼樣的主題？/ 想給我鼓勵嗎?：https://reurl.cc/Qe3WM2 - Music by sunsetflowerray from Pixabay.

為什麼下班一定得追劇？誰說下班一定就是要進修的？誰規定的？我就想看劇咩！可是看完以後為什麼我又覺得有點後悔啦 。･ﾟ･(つд`ﾟ)･ﾟ･ - Podcast 重點整理、補充資訊同步更新至 Medium： https://medium.com/moment-for-fire 想問問題嗎？/ 想提建議嗎？/想聽什麼樣的主題？/ 想給我鼓勵嗎?：https://reurl.cc/Qe3WM2 - Music by sunsetflowerray from Pixabay.

你身邊有沒有一些朋友或同事，當你們再一起苦思解決方案的時候，他總是會提出一些你從沒想過的面相？你可能會好奇為什麼他可以具備這樣的廣度？那我們又可以如何增加思考廣度呢？ - Podcast 重點整理、補充資訊同步更新至 Medium： https://medium.com/moment-for-fire 想問問題嗎？/ 想提建議嗎？/想聽什麼樣的主題？/ 想給我鼓勵嗎?：https://reurl.cc/Qe3WM2 - Music by sunsetflowerray from Pixabay.

基於的自我效能理論其中的「言語暗示」、「情緒反應」來切入讓我們累積自信、克服自我懷疑的實踐方向。 - Podcast 重點整理、補充資訊同步更新至 Medium： https://medium.com/moment-for-fire 想問問題嗎？/ 想提建議嗎？/想聽什麼樣的主題？/ 想給我鼓勵嗎?：https://reurl.cc/Qe3WM2 - Music by sunsetflowerray from Pixabay.