هنوزم میشه قربانی این وحشت منحوس نشد 🎶  گاهی تنها «بدن» است که یادش می‌ماند ... 🎧  اگه این موضوعات برات فعاله (تروما، خشونت جنسی، جنگ)، با مراقبت از خودت گوش بده و هرجا لازم شد استراحت کن. تو این اپیزود سراغ کتاب «بدن فراموش نمی‌کند» نوشته‌ی بِسِل ون‌درکولک می‌ریم؛ درباره‌ی این‌که چرا بعضی زخم‌ها فقط به یاد سپرده نمی‌شن، بلکه توی بدن حک می‌شن— و چطور می‌شه کم‌کم دوباره حسِ ایمنی رو به تن برگردوند. توی این اپیزود می‌شنویم:🔹 تروما دقیقاً چیه؟ فرق ترومای ساده و ترومای پیچیده (CPTSD) چیه؟🔹 «فلش‌بک» از نگاه مغز و بدن: آمیگدالا، هیپوکامپ، ناحیه‌ی بروکا و چرا بدن روی حالت خطر می‌مونه.🔹 پنجره‌ی تحمل یعنی چی و چطور می‌شه آرام‌آرام پهن‌ترش کرد؟🔹 ابزارهای عملی و امن: تمرین «لَنگر»، نام‌گذاری احساس، برگردوندن توجه به اینجا–و–اکنون.🔹 درمان‌ها و رویکردها: EMDR، یوگا و ذهن‌آگاهی، اکت (ACT) و نگاه عمل‌محور به بازگشت به زندگی.🔹 یک نگاه کوتاه به نوروفیدبک و داستانِ های واقعی می ندازیم؛ وقتی مغز یاد می‌گیره دوباره آروم بشه. ✨ عنوان این اپیزود از ترانه‌ی «سیاه‌پوشا» با صدای ابراهیم حامدی و شعری از عایجناب ایرج جنتی‌عطایی گرفته شده؛ ترانه‌ای که حال‌وهوای تنش و تشویش رو به تصویر می‌کشه. 📌  عنوان‌های هر اپیزود، ادای احترامی به ادبیات غنی ایران در نظم و نثره—به شعرها، ترانه‌ها و متونی که عشق، زندگی و عواطف انسانی رو با زبانِ احساس بیان کرده‌ان. هر نام، پُلیه بین دانش و دل، بین روان‌شناسی و ادبیات، تا این گفتگوها عمیق‌تر، آشناتر و ماندگارتر بشن. 📚  راستی این اپیزود یه همراه خوب هم داره:اپلیکیشن طاقچه اگه دوست داشتین نسخه‌ی الکترونیکی کتاب رو از داخل و خارج ایران تهیه کنین، فقط کافیه وارد اپلیکیشن طاقچه بشین و با واردکردنِ کد تخفیف Happiness17  با تخفیف ۵۰٪ کتاب رو دریافت کنین. لینک سفارش کتاب 👀 چرا گوش‌دادن به این قسمت می‌ارزه؟✨ اگه خودت یا اطرافیانت با آثار تروما درگیرین، این اپیزود یک نقشه‌ی راه کوچیک و کاربردیه: از فهمِ سازوکار بدن تا چند قدمِ ساده و قابل‌اجرا برای روزهای سخت. پرسش این قسمت:👀 کدوم بخش برای تو پررنگ‌تر بود—«پنجره‌ی تحمل»، EMDR، یا تمرین‌های کوتاه اکت؟ تجربه‌ت رو با ما در کامنت‌ها بگو. 📱 ادامه‌ی تمرین‌ها و ویدئوهای کوتاهِ آموزشی هر هفته در اینستاگرامِ مدرسه‌ی شادمانی، و نسخه‌های تصویری/کلیپ‌ها در یوتیوب. لینک‌ها در توضیحات اپیزوده. اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی    اگه حس می‌کنی این قسمت به کارِ کسی میاد، براش بفرست—همین اشتراک‌گذاری‌های کوچیک گاهی مسیر التیام رو روشن‌تر می‌کنه. ❤️ ⚠️ یادآوری مهم: این پادکست جای تشخیص یا درمان فردی نیست. اگه چیزی برات فعال شد یا با علائم PTSD درگیری، با یک متخصص سلامت روان صحبت کن. اگه در خطر فوری هستی، با خدمات اورژانسی محل زندگی‌ات تماس بگیر.   موزیک: ابی: سیاه‌پوشا