Стрессы неизбежны. А чтобы жизненная система выдерживала их — нужна устойчивая инфраструктура. Обсуждаем, какие привычки ее формируют; как заметить в ней пробелы; как понять, справились вы со стрессом или нужно что-то менять; какие звоночки намекают, что это не стресс-тест, а DDoS. Поговорили с Еленой Румянцевой, семейным психологом и телесно-ориентированным психотерапевтом. «Лига Ставок» — твоя ставка на успех: https://career.ligastavok.ru/vacancies 00:38 Конец интро. Как выстроить инфраструктуру своей жизни 01:11 Что такое инфраструктура жизни и чем она похожа на IT-инфраструктуру 02:24 Как сильные привычки и распорядок дня образуют устойчивую жизненную инфраструктуру 05:05 Какие «стресс-тесты» встречаются в жизни и как подготовиться к ним, используя IT-подходы 09:56 Как идентифицировать точки отказа в нашей жизненной системе и укрепить их 15:33 Какие способы мониторить свое состояние похожи на инструменты наблюдения в IT 17:19 Как регулярные «обновления» и «техническое обслуживание» помогают справляться со стрессом 19:40 Как отличить нормальную стрессовую реакцию от ситуации, когда необходимы серьезные изменения в жизни 27:43 Какие признаки указывают на то, что мы не просто стрессуем, а находимся под DDoS-атакой жизненных обстоятельств 34:24 Как управлять стрессом при помощи «балансировки нагрузки» 40:25 Как готовиться к жизненным вызовам с IT-техниками: проактивным планированием и оценкой рисков 44:43 С чего начать укреплять жизненную инфраструктуру 46:00 Аутро. Подписывайтесь! Команда: Ведущий — Влад Новиков Редактор — Серафима Весь Продюсер — Анастасия Григорьева Проджект-менеджер — Сергей Паксюткин Звукорежиссер — Илья Коваленко Подпишись на подкаст в удобном плеере, чтобы не пропустить новые выпуски — https://redbarn.ru/podcast/refaktoring/ —— Подкаст создан студией Red Barn (медиакомпания Double Day). Наш сайт — https://redbarn.ru | Связаться — hay@redbarn.ru