هل قد حسّيت إنك تفتح الكتاب أو تبدأ شغلك… لكن بعد خمس دقايق تلقى نفسك تسرح بالجوال أو تفكر في ألف شي غير؟ 🤯ليش نقدر نركز أحيانًا ساعات، وأحيانًا ثانية وحدة تشتتك؟في هذه الحلقة العميقة بنتكلم عن كيمياء التركيز، كيف يشتغل مخك وقت التركيز، وليش يتشتت، وإيش هي العناصر اللي تحدد قوة تركيزك:🎯 الأسيتيل كولين: رأس الصاروخ اللي يوجّه الانتباه.⚡️ الأدرينالين: جسم التركيز اللي يرفع اليقظة والطاقة.🚀 الدوبامين: الوقود الحقيقي للاستمرار بدون ما ينقطع خط التركيز.🔬 بنتعلم بروتوكولات عملية تدرب مخك على التركيز:تمارين التنفس لرفع الأدرينالين.موجات غاما (40Hz) لزيادة قدرة الدماغ على معالجة المعلومات.Visual Anchor لتدريب عينك على منع التشتت.NSDR أو الاسترخاء العميق بدون نوم، كطريقة استشفاء عقلي تعادل قيلولة ساعة في 15 دقيقة.🍳 وبنتكلم عن التغذية والمكملات اللي تعزز تركيزك:البيض وصفار البيض لزيادة الأسيتيل كولين.الأسماك والأوميغا-3 كزيوت تشحيم للنواقل العصبية.الشوكولاتة الداكنة والقهوة كمحفّزات طبيعية.بتفهم ليش التشتت مرتبط غالبًا بـ إدمان الدوبامين السريع (سكر – سوشال ميديا – إشعارات)، وليش الإنجاز نفسه أهم مكافأة يقدر مخك يحصلها.إذا تبغى تتحكم في عقلك وتزيد إنتاجيتك بشكل مضاعف، هذه الحلقة لك. 🧠🔥