У подкасті "Створи себе" обговорюються способи підтримки присутності в сучасному швидкому світі. Назар говорить про важливість встановлення чітких меж у повсякденному житті, таких як розмежування простору для роботи, відпочинку та харчування, щоб уникнути енергетичного хаосу та підтримати ментальний баланс. Він наголошує на значенні прокидання на 20 хвилин раніше для встановлення зв'язку з собою, своїм календарем і близькими людьми. Назар також підкреслює важливість зосередження на одному пристрої одночасно, щоб уникнути перевантаження інформацією, і рекомендує мати "зони без технологій" у домі.

Він також нагадує про користь від перебування на природі, яка допомагає уповільнити відчуття часу і зменшити стрес. Важливим є і практика усвідомленого дихання, що допомагає вирівняти тіло і розум. Назар підкреслює значення проведення часу в тиші та нагадує про важливість присутності в кожному моменті, використовуючи всі п'ять органів чуття. Він також говорить про роль святкування успіхів в особистому та професійному житті, що сприяє зміцненню морального духу.

Дія: :

1. Встановити чіткі межі між робочим, відпочинковим та харчовим простором, щоб уникнути енергетичного хаосу.

2. Прокидатися на 20 хвилин раніше для встановлення зв'язку з собою, календарем та близькими людьми.

3. Запровадити практику усвідомленого дихання та проводити більше часу на природі для зменшення стресу і уповільнення темпу життя.