בפרק 8 אנחנו מדברות על אמונות מגבילות, התפיסות המונעות מאיתנו להתפתח ולהתקדם. בפרק הזה אנחנו מסבירות:מהן אמונות מגבילות ואיך הן משפיעות על חיינודוגמאות לאמונות מגבילות בתחומי משקל, תזונה ודימוי עצמיכיצד אמונות אלו נוצרות ומתפתחות לאורך החייםדרכים לזיהוי אמונות מגבילותהשפעתן על התנהגות ותפיסה עצמיתשיטות להתמודדות ושינוי אמונות מגבילותבפרק הזה אנחנו מדגישות כי זיהוי ושינוי אמונות מגבילות הוא תהליך מתמשך, אך בעל פוטנציאל לשיפור משמעותי באיכות החיים.