בפרק דיברנו על הפערים בין איך שאנחנו תופסים את עצמנו לבין איך העולם סביבנו נתפס בעינינו, במיוחד בתחום התזונה, שינוי הרגלים וההתנהלות מול החברה והרשתות החברתיות.✔ נקודות מרכזיות בפרק:הדשא של השכן-האם הוא באמת ירוק יותר? תחושה שהחיים של כולם נראים נוצצים, קלים וטובים יותר, במיוחד ברשתות החברתיות שמציגות בעיקר רגעים מושלמים ומטשטשות את הקשיים שמאחורי הקלעים.שיח על הפערים בין איך אנחנו תופסים את עצמנו לבין איך אחרים רואים אותנו.נורמות חברתיות והשפעתן על ערך עצמי: השפעת החברה על איך אנחנו תופסים את הגוף שלנו, הדימוי העצמי שלנו והערך שלנו.החשיבות בהתאמה אישית של תהליכי שינוי:לכל אחת יש אופי, שלב חיים ויכולות שונות. מה שעבד עבור אחת לא בהכרח יעבוד עבור אחרת.תהליכי שינוי מוצלחים מתחילים בצעדים קטנים, שמותאמים לאישיות ולמציאות של כל אחת.✔ תובנות מרכזיות:הפערים בין הרצוי למצוי יכולים להיות מנוע למוטיבציה לשינוי, כשהם מתווכים נכון.אין "נוסחת קסם" שמתאימה לכולם. המפתח הוא לקבל את הפערים, להתמקד בצעדים קטנים ואפשריים, ולהפוך את המטרות לאישיות ומציאותיות.