בפרק הראשון של "משקל ומחשבה" אנחנו צוללות לנושא שמעסיק כל כך הרבה נשים: דחיינות וקושי לגייס מוטיבציה לקראת השינוידיברנו על החשיבות לתת מקום לתסכול ולהפחית ביקורת ושיפוטיות כלפי עצמנו, וכיצד להניע לשינוי על אף התסכול. יחד, חקרנו את הדרך להתחבר מחדש לגוף שלנו – תוך כדי נטרול תחושת אשמה והקשבה באמת וויתור על המאבק הפנימי.הבנו שתהליך שינוי אמיתי מתחיל בהכרה בכך שכאב ותסכול הם חלק טבעי מהדרך. בתרבות שמנתקת אותנו מהגוף שלנו, חשוב ללמוד להקשיב לצרכים הפיזיים והרגשיים שלנו, ולתת לעצמנו אישור ליהנות – מתהליך השינוי, גם מהאוכל, ולרכוש אושרים קטנים בכל מצב וכל זמן. נגענו גם בהשפעה של סטרס, שינה ושינויים הורמונליים, וראינו איך הסתכלות רחבה על מכלול החיים מובילה לשינוי עמוק ואמיתי. לסיום, הדגשנו שהדרך לבנות מסלול יציב לשינוי לטווח ארוך מתחילה דווקא מהצעדים הקלים והזורמים – כאלה שמחזירים לנו תחושת שליטה וביטחון.