Привет! Сегодня я решил подготовить для тебя обзор книги Дениса Семенихина «Фитнес. Гид по жизни». Прочитав эту книгу, я сделал несколько выводов, которыми хочу поделиться с тобой. Сразу хочу сказать, что читается она легко, несмотря на объемы, тем более, что книга насыщена качественными фотографиями. Поэтому загодя скажу, что советую ее к прочтению. Во-первых, Денис в книге пусть и коротко, но делится информацией о своей жизни. Всегда интересно узнавать подробности становления успешных людей, к которым, естественно, относится автор книги. Он описывает свое детство, юношеский возраст, свое окружение. Во-вторых, всё, что ты делаешь, должно подчиняться определенным целям. Это правило касается и тренировок. При этом цели должны быть конкретными, их можно измерить. К примеру, набрать столько-то килограммов, уменьшить объем рук и так далее. Поставь себе разумные сроки и начни движение вперед. В-третьих, необходимо правильно питаться, чтобы организм получал достаточно белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов, воды. Чтобы питаться правильно, нужно знать, какое количество каждого из компонентов питания необходимо именно тебе. В-четвертых, отдельная глава посвящена тренировкам. Даются ответы на самые распространенные вопросы: сколько нужно тренироваться, где лучше заниматься дома или в фитнес-клубе, существуют ли отличия между тренировками мужчин и женщин и прочие. В-пятых, Денис Семенихин делится своими упражнениями, которые он выполняет с той или иной периодичностью. Они не только поддерживают физическую форму, но и подготавливают функционально к различным активностям: катанию на сноуборде, занятию серфингом и так далее. В-шестых, содержится комплекс упражнений для женщин, а также программы тренировок. Причем они составлены из упражнений с самым доступным инвентарем: мячами, гантелями, скамьёй. В-седьмых, в заключение даются рецепты вкусных и полезных блюд. Денис считает, что каждый в силах сформировать правильные привычки в собственном питании. Среди рецептов ты найдешь, например, диетические вафли, чизкейк, итальянский омлет, лосось на пару и другие. Это был мой первый обзор на книгу. Делись своими комментариями! До встречи в следующей серии подкаста!