Привет! В этом выпуске в гости к Диме Мацкевичу пришла Оля Маркес, чтобы поговорить про совместный опыт последнего тантрического ретрита, погрузиться в рефлексию проживания разных эмоций и состояний и поделиться актуальными инструментами. Содержание: 00:50 Приветствие и краткое содержание предстоящего разговора. 04:00 Небольшая история Оли про ее чувствительность. Знакомство Оли с Димой: напряжение, пространство, уязвимость. 12:00 Совместный опыт тантры и энергия в работе вдвоем. 16:45 Первые представления о тантре. 18:00 Ревность: социальное давление, страх погружения близкого внимания в другого. Дима рассказывает про опыт переживания болезненных и неприятных эмоций в тантре. 22:25 Исследование боли в процессе тантры. 25:00 Как происходила работа с совместными чувствами в контакте. Общение — как ритуал и духовная практика. 27:00 Практика воршипа партнера: направленного внимания, обожания и боготворения. Две сложности: когда тебе его не дают и когда ты его не можешь принять. Привет, Мойше! 39:00 Отношения с негативными эмоциями. Диссоциация от эмоций. Лишение энергии. 44:35 Оля рассказывает про два типа людей: кто подавляет и выдавливает негативные мысли, кто их проживает. 50:00 Стратегии убегания из неприятных эмоций: анастезия кофеином, алкоголем или работой, демонизация, обвинение самого себя, попытка управления собственными эмоциями. Ревность. 55:50 Оля рассказывает про проживание самых жестких для нее эмоций. Практика расширения, не отводя глаз. Дима — про обиду и беспомощность в ответ на неприглашение на игровую площадку. 1:05:00 Агрессия и сорванная крышечка чайника. Пространство, чтобы порычать. Присоединение к негативным чувствам, чтобы дать им объем. Нормализация и проговаривание негативных чувств. 1:13:00 Дима рассказывает метафору большого дома с огромным количеством комнат, но с электричеством в одной — приятной эмоцией. Задача подключать электричество во всем доме, чтобы обретать целостность. Оля говорит про контакт. Практика выгрузки задевающих эмоций. 1:20:00 «Я чувствую это и это нормально». Триггеры и уязвимость как инструменты укрепления отношений. 1:26:50 Дима делится гречка-медитацией. 1:28:45 Оля рассказывает медитацию любви. 1:32:30 Завершение разговора и прощание. Записывайтесь на группу «Эмоциональная гранулярность» https://granularity.notion.site/ Подписывайтесь на нас в соцсетях: https://instagram.com/emotional.granularity https://www.youtube.com/channel/UC00O5PdAT3TC_ESXB0s-w6A