مصاحبه با پادکست ده دقیقه مکث در باب مدیتیشن، حضور، مسیر، مقصد
لینک‌ها
linktr.ee/10minpause
castbox.fm/vc/5160563
locomo.tips/podcast
مشاهده تصویری
www.youtube.com/watch?v=LLbWc4kr7y8
زمان‌بندی
(00:02:20) معرفی و چرا ده دقیقه مکث کنیم؟
(00:06:50) مدیتیشن چه‌کار می‌کنه؟
(00:11:22) هدف درمقابل مسیر/ژورنال نویسی
(00:14:25) چالش ۱۰ روز ۱۰ دقیقه
(00:16:24) مدیتیشن و فایده‌ی در لحظه زندگی کردن
(00:20:51) معرفی کتاب Healing Back Pain: The Mind-Body Connection
(00:22:50) کنجکاو شدن روی حس‌ها
(00:26:55) عادت‌سازی (habit forming)، آیین (ritual)، و خودآگاهی
(00:35:00) ژورنال نویسی و ثبت «لحظه»ها
(00:39:51) انتخاب حس، چرایی پشت حس، بیان حس، و ارتباط با احساسات
(00:52:52) راهت رو خودت پیدا کن یا بساز!