안녕하세요, LAON Mind-Body입니다. 🧘♀️
주말 내내 쉬었는데도 몸과 마음이 더 무겁게 느껴질 때가 있죠.
이 명상은 *‘쉬었는데도 피곤한 이유’*를 몸의 언어로 들어보는 감각 기반 연습입니다.
지금 잠시, 내 몸에 남아 있는 감정의 여운을 함께 알아차려 보세요.
📌 과학적 배경
감정은 뇌에서만 만들어지는 것이 아니라, 몸의 변화를 인식하고 해석하는 과정에서 형성됩니다(Damasio, 1999).
연구에 따르면 불안, 슬픔, 분노 등 각 감정은 가슴, 복부, 어깨, 팔다리 등 특정 신체 부위에서 서로 다른 긴장·무게감·무감각 패턴을 보입니다(Nummenmaa et al., 2014).
몸의 감각에 주의를 기울이는 훈련은 전전두엽과 자율신경계 안정에 도움을 주어, 감정 조절과 회복력을 높입니다(Hölzel et al., 2011; Porges, 2011).
특히 무감각하게 느껴지는 부위에 부드럽게 주의를 보내는 것은 감정·신체 연결을 회복하는 첫 걸음이 될 수 있습니다(van der Kolk, 2014).
때로는 더 많은 ‘휴식’보다, 몸에 남아 있는 감정을 인식하는 ‘알아차림’이 피로 회복의 핵심입니다.
✨ LAON 명상 채널은
몸과 감정을 이해하고 회복하는 부드러운 도구로
명상과 심리학을 연결합니다.
감사합니다.
🌿 LAON의 감각기반 정서 회복 프로그램
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🎸 본 영상의 배경 음악은 HyunYoung Kim의 창작물이며, 저작권 보호를 받습니다.
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