يمكن أن تكون عملية التخلص من الوزن الزائد للأبد والرضا بشكل الجسم والاستمتاع بعيش حياة صحية ومتوازنة أسهل وأيسر بكثير مما نعتقد. إذا كانت العبارة السابقة صحيحة لماذا يعاني أغلب البشر بكل بقاع الأرض من هذه المشكلة والتي يبدوا أنها تزداد سوء على مرور السنين تأثيرها لا ينحصر فقط على نواحي الحياة الصحية، الجسدية و النفسية لكن تسلب منا أجمل اللحظات. العتبة التي تقف بيننا وبين الوصول للهدف ليست قوة الإرادة، شراهة الأكل، صعوبة التمرين، وغيرها ربما تكون من العوامل لكن المعيق الأساسي الذي يعيد الأغلب لخط البداية وربما أبعد من ذلك في كل مرة يكمن بالمناهج، الأساليب، والطرق المتبعة التي تعد بالنتائج السريعة، الفعالة والسحرية ربما توصل لمرحلة رائعة لكن هذه الطرق تفتقر إلى العنصر الأساسي لضمان نجاح هذه العملية وهي القدرة على الحفاظ على النتائج. أبحث في أي محرك للبحث مثل قوقل او اليوتيوب وأكتب (كيف أنحف) سيظهر لك في أول المقترحات (بسرعة، محصورة بزمن معين، بدون رجيم، بدون رياضه) وهذه العبارات المفتاحية تدل على ارتفاع حجم البحث عليها وهنا تكمن المشكلة وكما يقال إذا عرف السبب بطل العجب. للاستمتاع بشكل جسم جميل، صحة وقوة مع تقدم العمر، وراحة نفسية وتقبل وحب الذات ليست بإصلاحات سريعة وإنما نصل إليها باتباع عادات صحية تشكل شكل الحياة التي تود الاستمتاع بعيشها. خلال هذه الحلقة والحلقة السابقة لخصت أهم عشر نصائح أسهمت في إعانتي في هذه الرحلة وأتمنى أن تجد فيها الفائدة. ⤵مترجم الحلقة📃 Mohamed Doukkali m.doukkaliazizi@gmail.com ⤵ الكتب 📚 The Talent Code | https://bit.ly/3SBZJoO شفرة الموهبة https://bit.ly/474ZB5 I لماذا ننام | https://amzn.to/3udgM6A قوة العادة | https://bit.ly/3Qcidtd العادات الذرية | https://amzn.to/3SbnGTT التنبيه | https://amzn.to/3FSDQKB استراتيجية التعلّق | https://amzn.to/3QEqlmH أيقظ قواك الخفية | https://amzn.to/40CsfZp طريقة التفكير | https://bit.ly/3FWwjdB ⤵ منتجات🛒 Body Tape Measure Body https://bit.ly/49zB7Db Withings Body Scale https://bit.ly/40DUBCU Inbody Scale Fat Analyser https://bit.ly/3QYyiVf Body Tape Measure https://bit.ly/3MI7GFo ⤵حسابات لوصفات متنوعه على إنستغرام 🥙 @healthy.3330 @fitsaudi @3athuba @dietliliane @haifa_fitlife @heem.fit @azyzeer @faten.e.fitness @healthrab @s_a.r_a_m @yaraobeidat @shody_healthy @nosiba_fayed @1.isn @i_smr @healthy_shody @dropthecarbs @healthyliciousbysara @thegoldenbalance @nadiashealthykitchen @_plantbaes_ @waytohealthkitchen @breadbakebeyond @emthenutritionist @rachaelsgoodeats @marina_annen @danishealthyeats @wellmadebykiley @johngs @pickuplimes @eliya.eats @nourishing.niki @fitfoodieselma ⤵فيديوهات مفيدة 🎞 Why You Should STOP Counting Calories https://bit.ly/3QE00oE How To Get Lean & STAY Lean Forever https://bit.ly/46a3jKc 5SIGNS YOU ARE NOT EATING ENOUGH https://bit.ly/471Dey5 7Big LIES About Exercise and Aging https://bit.ly/3svfjrU كيف تقيس كتلة الجسم ونسبة الدهون https://bit.ly/46eYTBH How to Eat Intuitively + Stop Tracking Macros https://bit.ly/47ao7m6 Calorie Deficit WITHOUT Counting Calories https://bit.ly/49AHIx8 ⤵مقالات مهمه 🖋 الممارسة المتعمدة ما هي وكيفية استخدامها https://bit.ly/40BfoH2 طريقة التعلم وممارسة المهارات بأكثر الطرق فاعلية https://bit.ly/40It82L ما هي السعرات الحرارية الفارغة؟ https://bit.ly/3SHPa3F الحِمية الحجمية “Volumetrics diet” https://bit.ly/3QynueZ HOW TO MEASURE WEIGHT LOSS https://bit.ly/46cEDjW