EP58 睡覺也能瘦？如何從零開始養成運動習慣？張醫師自身經驗教你怎麼睡、怎麼練，無痛瘦身10公斤(下集)

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整聊室-張峯瑞醫師

Dr.Ryan

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9 months ago

最有溫度的張峯瑞醫師😊🙆‍♂️　歡迎來到我的整聊室　給你最新最好玩的醫美生活人文分享　 💜IG「dr.ryan.taipei」https://reurl.cc/oLMaLM ▶️YouTube 「萊恩醫師說」https://reurl.cc/Njgj0p 🔗個人網站「張峯瑞醫師」https://www.ryandr.com 🙆‍♂️FB臉書「張峯瑞整形外科醫師」https://www.facebook.com/psryan23

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EP58 睡覺也能瘦？如何從零開始養成運動習慣？張醫師自身經驗教你怎麼睡、怎麼練，無痛瘦身10公斤(下集)

整聊室-張峯瑞醫師

13 minutes

3 years ago

EP58 睡覺也能瘦？如何從零開始養成運動習慣？張醫師自身經驗教你怎麼睡、怎麼練，無痛瘦身10公斤(下集)

上集跟大家分享，張醫師如何在六個月內，很健康、無痛的瘦下10公斤。其實瘦身不只是瘦下數字，體組成、體態也是很重要的！運動為什麼那麼重要？首先要搞懂熱量赤字、熱量平衡，如何從「零」開始，建立運動習慣？有氧、重訓、伸展運動我該如何分配？睡眠比你想像中重要，睡眠充足會事半功倍！？要睡多久？今天張醫師用自己的親身經歷，分析關鍵就是「吃、睡、練」，上集分享了如何吃，下集針對睡眠、運動說明。更多精彩內容，趕快點開收聽吧！ -- 喜歡張醫師的分享，歡迎Apple Podcast點五星好評或是留言給我一些支持喔！網站➤ https://www.ryandr.com IG➤ dr.ryan.taipei LINE➤ @ryandoctor