🎧 ：好習慣也有壞處？——《原子習慣》第 20 章深度聊 --- 🎙 開場白 「嘿～你有無諗過啊？（客語） 努力練咗咁耐（這麼久）的好習慣，竟然會變成阻力？ 《原子習慣》第 20 章就話畀咱知： 好習慣唔等於精通，仲有可能令你停咗落嚟（讓你停下來）。 今日，就等我同你講—— 點樣用洛杉磯湖人隊的 CBE 計畫、克里斯·洛克的笑話測試、企業人的決策日記， 教你複查、調整、甚至重新定義自己， 唔好畀（不要讓）單一角色決定你係邊個（你是誰）。 準備好，今日一齊拆解—— 好習慣背後的壞處， 同埋（還有）反省與複查，點樣變成你嘅致勝武器！」 你有無想過——（客語：你有無想過啊？） 我們辛辛苦苦建立的「好習慣」，有時也會反咬一口？🤔 在《原子習慣》第 20 章，作者提醒咱哋：習慣 ≠ 精通，一定愛（要）「習慣 + 刻意練習」先會達到專業等級。 🏀 案例 1：湖人隊的 CBE 計畫 CBE 代表「捕捉（Capture）、建立（Build）、執行（Execute）」。 湖人隊會定期複查訓練內容，根據比賽表現做調整，確保每個球員不會只是在「重複動作」，而是真的在進步。 🎭 案例 2：克里斯·洛克的笑話測試 他在大舞台前，會先去小型俱樂部試笑話，看看觀眾的反應，再把最好笑的部分留下來。 這就是一種「習慣複查」——不盲目重複，而是主動篩選、改進。 💼 案例 3：企業人的決策日記 有啲（有些）企業人會記下每天的重要決策，事後回顧，看看當時的想法是否正確，還能揾出（找出）影響判斷的盲點。 💡 核心觀念：不要被單一角色綁住 咱也愛（我們也要）注意——唔好（不要）讓自己嘅身分被單一角色綁死。 你唔只係（不只是）「老師」、「媽媽」或「工程師」，當你識得（學會）重新定義自己，就唔怕（不怕）失去某個角色時，人生就亂哄哄。 缺乏自我審查，就好似（就好像）毒藥，慢慢侵蝕你嘅進步； 反省同複查，先係（才是）最好嘅「蛇式解藥」。 --- 🔍 結語：悖論與行為改變 作者話（說）：最會改變行為嘅人，其實係（是）最懂檢查自己嘅人。 這是一個悖論——你越成功，越需要檢查自己，否則好習慣可能會變成阻礙你前進的絆腳石。 所以，唔好（不要）只顧著做，而是要邊做邊看、邊走邊調整，咱一齊（我們一起）養成「會轉方向」的好習慣，等（讓）好習慣真正推你向前走，而唔係（而不是）拖你後腿。