Все эмоции важны. Нет хороших или плохих эмоций. Bсе эмоции каким-то образом проживаются в теле. Что может мешать, а что может помогать этому процессу?
Тайминг подкаста-занятия:
00:00 Приветствие
01:20 Практика "Таппинг или Постукивания - техника, комбинации медитации и акупрессуры для расслабления и высвобождения эмоций
06:26 Обсуждаем вводную практику
08:57 С какими сложностями проживания эмоций в теле мы сталкиваемся?
33:54 Микро-практика "зажать кулак"
45:42 Два важных момента как мы можем мешать себе проживать эмоции
51:16 Резюмируем обсуждение
01:05:50 Конструируем практику на основе того, что обсудили
01:06:53 Практика "Распознавание эмоций в теле. Уравновешивание тела"
01:25:16 Обсуждаем впечатления от практики и занятия в целом
01:37:31 Светский вариант "посвящения заслуг"
Участники:
Ирина Рабинович - https://clck.ru/39tTH7
Илья Рябцев - https://t.me/racprosvet
Бегаим Бирикова - https://clck.ru/39tT48
Почему мы откладываем дела на потом (прокрастинируем)? Почему мы так поступаем даже с важными для нас задачами, целями и действиями? И как осознанность может помочь разобраться с этими вопросами?
В этом эпизоде в обсуждении участвуют 4 инструктора практик осознанности (mindfulness): Илья Рябцев, Ирина Рабинович, Ольга Финк, Бегаим Бирикова
Начинаем наше занятие-подкаст с небольшой настройки (практики), далее переходим к обсуждению сложностей с прокрастинацией каждого участника (очень открыто и искренне), а также делимся опытом и практическими решениями применения осознанности в данном вопросе.
И по традиции, завершаем занятие практикой осознанности, техника которой разработана из обсуждения.
Как отпустить привязанности и почему это так сложно? Обсудили эту тему с коллегами-инструкторами по майндфулнес/mindfulness. На основе нашего опыта выделили, что мешает отпускать, и тут же на этом основании разработали метод практики.
Будем рады обратной связи!
-
Участники:
Бегаим Бирикова - https://www.instagram.com/begaimbirik/
Ирина Рабинович - https://instagram.com/irinarabinovich_od
Илья Рябцев - t.me/racprosvet