Как жить, дорогая редакция? Психолог Анна Кашина и радиоведущая Олесик Наталья разбираются с вопросами в режиме научного хулиганства. Для того, чтобы поднять темы, которых обычно избегают в эфире, в «Королевские палаты» являются гости: специалисты, ученые, общественные деятели, эксперты из разных областей. Обсуждать неудобные вопросы тут принято с опорой на исследования. Осторожно, в речи ведущих содержится высокая доля самоиронии.
All content for Королевские палаты is the property of Anna Kashina, Natalja Olesika and is served directly from their servers
with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Как жить, дорогая редакция? Психолог Анна Кашина и радиоведущая Олесик Наталья разбираются с вопросами в режиме научного хулиганства. Для того, чтобы поднять темы, которых обычно избегают в эфире, в «Королевские палаты» являются гости: специалисты, ученые, общественные деятели, эксперты из разных областей. Обсуждать неудобные вопросы тут принято с опорой на исследования. Осторожно, в речи ведущих содержится высокая доля самоиронии.
Синдром эмоционального выгорания — понятие, введённое в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году, проявляющееся нарастающим эмоциональным истощением. Чаще всего люди сталкиваются с этим синдромом на работе, но и домохозяйка, мать троих детей вполне может перегореть. В этом подкасте мы разбираемся с техникой безопасности и учимся вовремя принимать меры.
ПРИЗНАКАМИ ВЫГОРАНИЯ МОГУТ БЫТЬ:
- постоянная усталость
- невнимательность
- прокрастинация
- проблемы со сном
- ощущение бессилия и безнадёжности
- чувствительность к критике
- отсутствие мотивации
боли в спине, мышцах, головная боль
ЧТОБЫ СПРАВИТЬСЯ С ВЫГОРАНИЕМ, СТОИТ:
- регулярно делать паузы в работе
- устанавливать границы — не отвечать на сообщения во внерабочее время
- не ждать отпуска и взять пару выходных
- оценить объём задач и больше делегировать
- подумать о смене работы
Исследования на которые мы опирались:
Enzmann, D., Berief, P., Engelkamp, C. et al. Burnout and coping will burnout. Development and evaluation of a burnout workshop. Berlin: Technische Univercitat Berlin, Institut fur Psychologie., 1992.
Staff burn-out (англ.) // Journal of Social Issues[en]. — 1974. — Vol. 30, no. 1. — P. 159—165. — ISSN 0022-4537.
Maslach, C. Burnout: A social psychological analysis. In The Burnout syndrome ed.J.W.Jones, pp. 30−53, Park Ridge, IL: London House, 1982.
Schaufell, W.B., Enzmann, D. And Girault, N. Measurement of burnout: A review. In Professional Burnout: Recent Development in Theory and Reserch ed. W.B.Schaufell, C.Maslach and T.Marek, pp. 199−215, Washington, DC: Taylor&Francis
Упомянутые в подкасте материалы:
Методика предложенная для оценки выгорания - Maslach Burnout Inventory (MBI). Русскоязычный аналог (опросник Виктора Васильевича Бойко или опросник по профессиональному выгоранию Е. П. Ильина).
Инструкция по организации рекрации - https://en.wikipedia.org/wiki/Recreation_resource_planning
Принцип безопасности в самолете: «Сначала надень маску на себя» - https://www.hisour.com/ru/aircraft-safety-card-38293/
Принцип главного дела дня - http://www.improvement.ru/zametki/new/rb18092017.htm
4 важных вопроса: Кто я? Куда я иду? Как? Зачем?
Книги, которые мы рекомендуем по теме:
Девора Зак, Однозначность.
Чед-Менг Тан, Радость изнутри.
Тал Бен - Шахар, Парадокс перфекциониста.
Ирина Хакамада, РеСтарт, как прожить много жизней.
Джиа Джина, А я тебя нет.
Петер Людвиг, Победи Прокрастинацию.
Карен Берг, Самосаботаж.
Королевские палаты
Как жить, дорогая редакция? Психолог Анна Кашина и радиоведущая Олесик Наталья разбираются с вопросами в режиме научного хулиганства. Для того, чтобы поднять темы, которых обычно избегают в эфире, в «Королевские палаты» являются гости: специалисты, ученые, общественные деятели, эксперты из разных областей. Обсуждать неудобные вопросы тут принято с опорой на исследования. Осторожно, в речи ведущих содержится высокая доля самоиронии.
