Выпуск #15. Гость — Илья Мутовин — основатель сервиса Zoon, автор лекций и тренингов по ментальному и физическому здоровью, психологии и мотивации, а также книги "Биохакинг без фанатизма". ВИДЕО-ВЕРСИЯ: https://youtu.be/d92HQrbAKbU "Энергия — это как деньги. Если хочешь, чтобы их стало больше — либо зарабатывай больше, либо трать меньше" — один из тезисов этого выпуска. Задачей стояло помочь донести до слушателей то, как можно организовать свою жизнь, чтобы на всё хватало энергии: как на себя, так на семью и своё дело. Ведь на нашу жизненную энергию и уровень стресса влияют многие факторы, которые работают именно в комплексе: отношения, сон, питание, среда, активность, осознанность и т.д. В выпуске мы обсудили практики из каждого этого кластера, чтобы, во-первых, помочь обрести понимание своего состояния, а во-вторых — на него повлиять. ПРОСЛУШАТЬ В АУДИО-ФОРМАТЕ: Яндекс. Музыка: https://music.yandex.ru/album/18673131 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/by/podcast/alexey-zverugo-podcast/id1589478342 ВК: https://vk.com/podcasts-207747926 Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy82YzZkMjdhNC9wb2RjYXN0L3Jzcw Spotify: https://open.spotify.com/show/48mhPQXRa63ks9j3SFpcHz ИЛЬЯ МУТОВИН: Канал - https://t.me/ilyamutovin Inst - https://www.instagram.com/ilya_mutovin Лекции - https://www.youtube.com/channel/UCrCYnDpjoq4RkswlmW9kntw/ АЛЕКСЕЙ ЗВЕРУГО: Канал о здоровье и потенциале человека - https://t.me/healdesk Inst - https://www.instagram.com/alexzverugo/ Linkedin - https://www.linkedin.com/in/alexey-zverugo/ ТАЙМКОДЫ: 0:00 - О госте: Илья Мутовин 0:51 - С чего начать путь к здоровью 3:04 - Факторы здоровья: осознанность, сон, физическая активность, среда, отношения, регулярные чекапы 5:52 - Важность осознанности. Как организовать пространство вокруг себя 7:46 - Как меняться. О процессе преодоления внутренних преград на разных уровнях 10:40 - Где взять силы, когда их нет. Главные источники: мотивация из любви и любопытство 13:49 - "На то, что тебе правда хочется - энергия есть" 18:13 - Энергия как ресурс. Смотрим на него как на инвестиции и потери 20:14 - О полярностях. "Жизнь бывает разная" 22:09 - Примеры привычек, которые забирают энергию. Сила принятия. 25:43 - Варианты, где брать энергию для свершений. Где взять жизненные силы 29:06 - Упражнение Ильи для укрепления отношений с партнером